相关饮食搭配与健康的句子(精选49句)

1、如今糖尿病患者越来越多，很多人担心自己也成为其中一员。

2、摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，导致吃

3、建议任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。很多

4、十种好零食：葵花子花生核桃大枣南瓜子和开心果奶糖巧克力芝麻糊葡萄干牛肉干、烤鱼片；十类坏零食：果冻薯片爆米花水果糖、棒棒糖果脯、蜜饯话梅快餐面饼干泡泡糖、口香糖膨化小食品。

5、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨，便可治愈；涂抹止汗露；用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气病；将患脚洗净揩干，用风油精洽搽患处，每天1～2次，一般次数便可见效；犯有多年的脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。

6、盐炒热后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.葱.黄酒.生抽.老抽腌1天,腌的过程中常翻翻;辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌匀.静置2小时;腌好的排骨排在锡纸上,包好放入炉中,先光波50min,将锡纸打开,光波40min使其上色(中间翻一次面)即可。

7、乳腺增生多年不愈，反复做人工*产手术，常用激素类药品或化妆品，有乳腺癌家族史，未哺乳或哺乳过长，肥胖或过多摄入脂肪，精神抑郁，经常生气，心情不好，反复长期接触各种放射线，独身未育或婚后不育，13岁前*经初潮或绝*晚。

8、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。

9、不要完全不吃含有脂肪的食物，摄取品质良好的脂肪是关键，像鱼类、橄榄油都是很好的选择。摄取植物性蛋白质，例如大豆，降低胆固醇，还能促进脂肪燃烧。摄取纤维食物，例如燕麦。摄取大量蔬菜。不要忽略早餐。少喝饮料和酒。不要熬夜。

10、丝瓜肉清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛；丝瓜籽治肺热咳嗽、痰多黄稠及蛔虫；丝瓜花治肺热咳嗽、鼻炎；丝瓜藤治关节炎、颈椎病及咳嗽；丝瓜叶止血、消炎；丝瓜络通络、活血；丝瓜霜止血、止痛、消炎。

11、在人身上，有一个很特殊的穴位——三阴交：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交汇处。按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。

12、时下流行的香料型安全*，容易导致妇女**发炎。如果要选这类产品，一定要密切关注女性是否有**分泌物异常问题，且尽量少用。另外夜光型安全*，以含磷的涂料产生光线，增加*爱情趣。磷的致敏性更强，一定要根据自己的情况慎重选择。

13、常睡硬板床能防止脊柱弯曲，帮助纠正脊椎不正预防青少年驼背等保健功效。不过，硬床也要适度，理想的硬度以在木板床上铺垫约10厘米厚棉垫的软硬度为最佳，这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，对睡眠和健康有益。

14、烟对人体的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢。最后通过肾脏过滤作用，聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地。吸烟男性是膀胱癌的高发人群，应特别关注排尿异常信号，定期到医院查体。

15、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

16、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。大豆：含有大量的植物雌激素，对女性的健康极其重要。红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B能防止衰老，预防动脉硬化。

17、★不一样的茶叶肌肤也爱喝好茶★绿茶--抗氧之王(让松弛的肤质变得紧致结实)白茶--清新排毒(能改善人体排毒和防御功效，给肌肤带来前所未有的清新感觉)黑茶--紧颜抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。)

18、澳大利亚研究者发现，童年时期长期接触二手烟的儿童，更有可能在长大后患上心脏病。父母在吸烟时应当远离儿童，这对降低孩子曰后患心血管疾病的风险是有帮助的。父母吸烟的孩子更有可能尝试吸烟并成为吸烟者，这也增加了他们成年后患心脏病的风险。

19、猪肝粥-猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。黑米党参粥-具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振等患者食用。

20、流鼻血。正确做法是身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位止血。禁止用力将头向后仰，鼻血会流进口中或肺中。异物入眼。应用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。禁止揉眼睛，以防异物划伤眼角膜导致感染。扭伤。每隔1小时用冰袋冷敷1次。

21、一匹的空调在常温制冷或除湿工作时，每二小时可排出冷凝水1升。如在空调排水管下装一个可乐瓶，装满后再盛入容器内，积少成多不但可以用来冲马桶、洗墩布，养鱼、浇花效果更好。空调冷凝水的PH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。

22、锌是双刃剑,要科学补充预防为主，食补是最安全途径,如海产品、肝、蛋、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等怀疑缺锌要去医院检查血锌,确诊缺锌在医生指导下补充锌制剂,症状消失调整剂量或停药改食补发烧、腹泻更应注意补充含锌食品,预防锌缺乏。

23、红薯煮食，可治热黄疸。红薯页250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大小便不通。干红薯藤适量，水箭服，可治消渴。每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋浊。新鲜红薯叶水煮服，可治小儿疳积、夜盲。

24、选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

25、黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”。长期坚持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

26、①苦荞茶绿茶：在苦荞茶中加泡绿茶，有提神醒脑之功效，也是白领女性的时尚饮品。②苦荞茶柠檬：在苦荞茶中加柠檬，更助于治疗便秘。③苦荞茶枸杞：在苦荞茶中加泡枸杞，有益于肾虚者。④苦荞茶腊梅花：在苦荞茶中加泡腊梅，有益于慢性咽炎、声音嘶哑者。

27、许多人不知道醋的另外一个妙用:让米饭更松软健康;煮饭时放几滴醋,可使米饭松软、米香更浓,而且易于存放,可防止米饭变馊。醋可以延缓碳水化合物的吸收速度,可避免血糖过快上升。因此加醋米饭的血糖指数就降低了,对糖尿病和中老年人颇有益处,对减肥者也很有益。

28、茶是书的兄弟：茶离了书，欠了滋味；书离了茶，少了厚度。饮茶如读书，调剂的是生活，改变的是心境。幼时喝茶，嫌苦；现在喝茶，觉甘；不是茶变了，是心境变了；尝过苦，方觉出苦中的微甘。亲们，有空不妨来和都健康馆，一起品茶小聚，谈天说地，坐而论道。

29、吃早餐很重要，1不吃早餐影响寿命。2不吃早餐让你反应迟钝。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐肠胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出笼”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐会造成低血糖，不吃或少吃，不能及时充分补充血糖浓度，会精神不振，影响工作。

30、准备几块干净的小纱布块，每块都包上少许花椒壳，扎好后放置在米或面中，分别放置在袋子的不同位置，以确保对整袋米面产生作用。花椒之所以可以驱虫，是因为它是一种自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米虫对气味非常敏感，对这种特殊的气味更是避之唯恐不及。

31、生吃萝卜能提高人体免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热，消除体内郁积的毒热之气，恢复精气神很有作用。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。

32、当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

33、高脂血症患者：花生含大量脂肪，高脂血症者食用会加重。胆囊切除者：没有大量胆汁帮助消化，可引起消化不良。消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用加重病情。跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用后，可能加重。

34、①兔肉由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人理想的肉食。②牛肉营养价值仅次于兔肉。③鱼肉鱼的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。④鸡肉适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。⑤瘦猪肉经煮炖，脂肪含量还会降低。

35、不要把咖啡当醒脑汤，该睡就睡。如要午睡，最好每天定时定量。午睡最好的时间是在一天活动时间的中间。即使那时不觉得困，也可稍做休息，而不是把咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会感觉昏沉迟钝，也会减少晚上的睡眠周期，还是小睡一下来解决问题。

36、含钾、钠、钙、镁等元素的食品为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海带、碱性饮料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品为酸性食品，如肉类、谷物、油脂、酒类等。不过，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子为例，它含有较丰富的钾，所以不是酸性食品，而是碱性食品。

37、皮肤要保湿以前，先确认你角质的健康状况，只要不是做过果酸或焕肤的皮肤。在夏天不要过度保湿，而保湿能力够不够？自己是最好判断的。保湿不足，皮肤干痒、粗糙、紧绷、细纹等，都是明显的表征。自觉上，保湿不是皮肤油腻腻、黏搭搭的，可以感觉到黏，就保湿过头了。

38、其实零食不是不可以吃，而是要吃的聪明！薯条蛋糕巧克力，这些高热量食物要尽量避免。但是酸奶、各类坚果、水果还是可以的。吃零食的时间要与正餐间隔3小时左右，且要细嚼慢咽，每次量都不要贪多，以吃着玩为原则，可不要当饭吃，那样摄入的热量会是正常吃饭的好几倍！

39、列缺和后溪是八脉交会穴，与任督二脉密切相连，其中列缺通任脉，后溪通督脉。此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。缺穴在前臂部腕横纹上5寸处。溪穴在手掌尺侧，掌指关节近端赤白肉际处。个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。长期坚持对人体健康颇为有益。

40、适于高血压肝郁化火型，表现为失眠多梦，性情急躁易怒，胸闷食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑叶、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，红花100g，冰片50g。上药除冰片外，烘干，共研细末，兑入冰片和匀，纱布包裹，装入枕芯，制成药枕。病人枕之，每日不少于6小时，3个月为一个疗程。

41、大蒜是烹饪中必不可少的原料，但直接用手剥不仅费事，还容易在手上留下蒜味。著名厨房美食专家文怡给大家支了一招：把大蒜掰开，切去根部的硬结，放入装有水的碗中，浸泡5分钟后，就能用手轻轻捻去大蒜外皮。另外，还可以将大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀轻拍几下，再进行剥皮。

42、夏天饮食不当容易发生急性肠胃炎，上吐下泻，中医称之为霍乱，气乱于肠胃则为霍乱《灵枢》，手太阴肺经起于中焦，其合穴尺泽对于中焦气机逆乱所致的急性吐泻有很好的效果。治疗时在尺泽附近寻找明显的络脉，用三棱针点刺微微出血。也可用刮痧的方法，同时配合腘窝的委中疗效更佳。

43、马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾。

44、后溪穴：统治颈肩腰椎病。手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。此穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎、腰椎、眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响。

45、就是学会该断则断。虽然否定自己的选择很难，尤其对于已付出较大投入的决定。但如果发现自己的坚持只会带来更大的损失，则一定要当机立断，重新计划。不要抱侥幸心理、不撞南墙不回头。留得青山在，不怕没柴烧。只要自己身心健康，卷土重来并不难，更何况已经有了经验，吸取了教训。

46、夏季人体出汗多，阳气处于不断发散的状态，肌表汗孔处于开泄状态，最易引起风寒感冒，中医称为：阴暑证，俗称热伤风。可饮用香薷饮：香薷15g，白扁豆30g，厚朴10g。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎（一定要炒，健脾止泻效果好），放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸1小时。代茶频饮。

47、人生最大的错误是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费是用生命解决自己制造的麻烦。所以，屋宽不如心宽，身安不如心安。钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；一切烦恼，理解就好；人的一生，平安就好。

48、肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

49、没有人生下来就是弄潮儿，所有求学者都呛过咸涩的海水，都经历过人生的意外打击，也都有过想放弃的时候，都曾有独立无援、四面楚歌的时候。他们都是平凡的肉身。唯一不同的是，他们以一种健康、积极的心态来面对人生。这也算是意外的收获吧。这也应该是我们需要借鉴的。让青春与你的梦想一起奔跑。