健康养生的专业知识每天一条(精选99句)

1、①全球50%

2、天气是真的凉了，大家感受到了有木有，

3、如果你有10000000，那么健康就是前面的没有它，你将一无所有。

4、秋冬季节是心血管疾病的高发期，专家提示，降低血脂能够有效预防心脏病的发作，

5、多吃蓝莓吃好早餐经常聊天转动眼球呼吸新鲜空气天天击掌蹬脚提高记忆力的家常食物

6、金钱、健康、快乐、爱情、自由，是我一生所追求的。如果只能要三样，我要后三样。

7、做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子。

8、醋和豆浆洗头效果好。用加豆浆的水配合洗发液洗发，用加米醋的水清洗，两天一次，效果好。

9、蒸鱼时先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸汽时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。

10、眼观六路耳听八方，六路，财路，寿路，爱情路，脚下路，健康路，快乐路。八方，前后左右，东西南北。

11、测试题目：你的面前突然出现五瓶果汁，你直觉哪一瓶有毒？A、芒果汁B、葡萄汁C、龙眼汁D、榴莲汁E、菠萝汁。

12、每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

13、有规律地为自己安排锻炼。体育运动应该是生活当中最重要的事情。适当地做一些体育运动，能够大大地改善身心健康。

14、①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保证室内及时除尘通风。④在太阳出来后适当进行户外活动。⑤多喝水。⑥多食葱蒜。

15、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

16、冬瓜；薏仁；绿豆；芦笋；南瓜；蕃茄；芹菜；小黄瓜；豆芽菜；白木耳；大蒜。想要瘦腿的MM不妨将这些瘦腿食品列入你的餐单中！

17、冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除春困，使你精力充沛。

18、父爱如山，给了我坚强的依靠；父爱如天，给了我广阔的天空；父爱如火，给了我前进的光明。老爸，父亲节到了，愿您身体健康，万事如意。

19、健康身体是个“1”，事业、家庭与爱情都是在“1”后面加“0”，“0”越多表明人生越辉煌，倘若没有了“1”就一切皆空。忙碌的你请保重身体。

20、有些好习惯终生受用，所以要尽早养成：①周末出去郊游；②自己做饭吃；③喜欢站着；④不喝甜饮料；⑤出门就防晒；⑥会用安全*；⑦善于和人来往；⑧每周都运动。

21、百合绿豆汤，适合易上火体质、话说过多、吃辣过多、气候干燥等引起的上火及喝水少、抽烟、喝酒、睡眠少等引起的喉痛口干。食材：干百合15克、绿豆15~25克和少量冰糖。

22、鲜桃好吃但桃上的绒毛难去，有一极简单方法可去桃毛。即：在清水中放入少许食用碱，将鲜桃放入浸泡3分钟，搅动几下，桃毛便会自动上浮，清洗几下毛就没了，很方便。

23、怕噪音。怕烟酒。怕妈妈情绪过度不安。怕药物。怕母体不健康。怕放射线。怕营养不良。怕高过敏食物。怕妈妈玩宠物。怕未接受定期产检。怕强烈撞击。怕长途劳累旅行。

24、忌吃菠菜补铁：研究证明，菠菜中能吸收的铁仅占其含量的1%，其余99%均与草酸等物质形成不能溶解的复合物失去了营养价值。另外，食用菠菜还会干扰锌的吸收，影响钙的吸收。

25、①红枣等养脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能补中益气、润肠通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保养阳气。⑤菠菜：对防春燥颇有益处。

26、口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。66666

27、按摩眼睛，眼疾不再烦扰你，承泣穴：用双手食指点压承泣穴（承泣穴位于眼平视，瞳孔直下，下眼眶边缘上方）向外成圆形揉按9圈，再向内揉按9圈。如此连续揉按6组，自感舒服有酸胀感最好。

28、水低成海，人低成王；圣者无名，大者无形；鹰立如睡，虎形似病；贵而不显，华而不炫；韬光养晦，深藏不露；才高不自诩，位高不自傲；路径窄处，留一步让人行；滋味浓时，减三分请人处。

29、DHA被称作“脑黄金”，是目前公认的补脑营养素，也是青少年增进智力、加强记忆、提高学习能力的必需营养素。一项检测结果显示，淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。

30、一个健康的爱情关系，应当有以对方为荣的感觉，我们会去欣赏对方内在与外在的条件与优点。而且对方也处处以我们为荣。如果我们能有这种感觉，不论他是成功或失败，都会使我们欣赏他的才华。

31、痛风患者--鱼类含有的嘌呤类物质引起痛风；出血性疾病患者--鱼肉中所含的一种物质，可抑制血小板凝集；肝硬化患者--肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血；结核病患者。

32、①降低食盐摄入，放弃高盐食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白开水；④多吃新鲜蔬菜色拉；⑤粗粮细粮搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦坚果、种子类作为零食；⑧每周吃一次海带；⑨戒烟、戒酒。

33、早晨醒来，不经意的一些习惯可能给你招来一身病。①早起揉眼会感染；②早起洗头容易头痛；③不及时刷牙易患肠胃疾病；④不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃；⑤早起喝咖啡，一整天都敏感；⑥光脚下床易腹泻。

34、晚上空气不流通，床单、枕头上残留的细菌、空调都会使裸露的肌肤遭受伤害。晚上十点至凌晨两三点，是毛孔吸收营养的最佳时候，如果不护肤，皮肤会黯淡无光泽，最基本的保湿精华、晚霜是一定要用的。

35、有些食物看上去与高糖无关，却可能明显升血糖①早晨不宜喝粥②运动饮料，除提供能量外，含糖量也非常高③豆制品零食往往含油、盐较多，不适合糖友④色拉酱、番茄酱等是高盐高糖食品注意控制摄入量。

36、鲳鱼去内脏和腮，清洗干净；加入米酒、姜和蒜香盐，腌制15分钟左右；腌好后用厨房纸拭去水分，抹上粉末，码在烤架上；烤箱200度预热10分钟，烤15分钟后刷上橄榄油再翻面烤10分钟；出炉前再刷一层橄榄油。

37、饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生。选对事业可以成就一生；选对朋友可以智能一生；选对环境可以快乐一生；选对伴侣可以幸福一生；选对生活方式可以健康一生。

38、沙参百合鸭汤。原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。功效：滋阴清热、润肺止咳。

39、方法：将半碗大粒盐(即粗盐，超市有售，2元一袋)和脏的毛绒玩具一起放入一个塑料袋，系口，用力摇晃几十下即可。取出时盐已因吸附了污垢而变成灰黑色。：利用了食盐即氯化钠的正负离子对污垢的吸附作用。

40、热锅放油，把姜葱爆香，加入清水或高汤煮滚，慢慢放入切块的鸭红，一边煮滚一边调味，加入盐、生抽、一丁点儿白糖、胡椒粉等，用一匙淀粉加清水搅匀，缓缓倒入锅勾个薄欠，用锅铲轻轻翻至汤汁粘稠即可。

41、泡壶茶，减少两成中风；写封感谢信，快乐指数提升20％；涂鸦让记忆力提升29％；喝杯红酒增寿5年；练练瑜伽，背痛少56％；早餐喝牛奶减掉5斤；傻笑让血液循环增速21％。刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

42、①人生最大的敌人自己；②最大的失败自大；③最大的错误自卑；④最危险的境地贪婪；⑤最大的破产绝望；⑥最大的债务人情；⑦最大的财富健康；⑧最大的羞辱献媚；⑨最大的幸福放下；⑩最大的快乐创业被认同。

43、鸡肉切细丝加酒、盐、调料拌匀腌制；西兰花、胡萝卜焯烫下，大米和青豆、玉米粒洗净放电饭煲中煮好，皮蛋切小块；白粥里加腌好的鸡肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麦片、精盐调味，最后加西兰花和胡萝卜丁即可。

44、芝麻、杏仁等富含镁的食物；泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物；芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。

45、急性青光眼病人，可服蜂蜜80毫升，一日分三次服完；慢性青光眼、眼压持续偏高者，服蜂蜜50毫升，一日分3次服完，几天后可使症状缓解。因蜂蜜是一种高渗剂，服后能使血液渗透压升高，以吸收眼内水分，降低眼压。

46、忌带病过*生活。忌疲劳未消除即*生活。忌心情不快时勉强从事。忌经期过*生活。忌酒后*生活。忌不讲**器卫生。忌男尊女卑思想作崇。忌准备不充分、匆忙而就。忌饱食或饥饿时*生活。忌精神过度紧张或羞怯。

47、有哪些表现提醒严重哮喘发作？说话困难；呼吸时鼻孔张大；嘴唇与指甲变灰或青紫；呼吸时颈部周围与肋间的皮肤内限；心跳或脉搏非常快；走路困难；快速缓解药作用持续时间短，或完全不能缓解，呼吸仍急促、困难。有

48、老婆永远是对的；如果老婆错了，一定是丈夫看错了；如果丈夫没有看错，一定是想法错了；如果丈夫没有想错，只要老婆不认，老婆就没错；如果老婆不认错，丈夫还说老婆错那就是丈夫的错；如果老婆认错了参考第一条。

49、早餐──7：00。满分早餐：1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。加餐──10：30。满分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。满分午餐：富含丰富纤维的蔬菜 红肉类肉食 主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。

50、步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。

51、枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、耳鸣、遗精等症，对肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退等症疗效尤佳。

52、柿子皮——对肠胃造成伤害；红薯皮——因含碱量较多，食用过多会导致胃肠不适；土豆皮——内含不益于人体健康的配糖生物碱，进入人体后会形成积累性中毒；荸荠皮——皮上聚集多种有害、有毒的生物排泄物和化学物质。

53、持续非理性的恐惧或者疑虑着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物总担心想法或者行为会损害自己或别人无意义地囤积物体反复清洗自己的身体或打扫房间反复检查东西，如门是否锁紧等不断地说同样的话或者不停地计数。

54、熬夜会令肌肤暗沉、干燥，甚至会引发痘痘，所以大家尽量不要熬夜。一旦加班熬夜也一定要注意及时清洁肌肤，注重补水保湿。更不要带妆煲八百集的剧集喔。睡前不要过多饮水，不然第二天整个人会看起来肿肿的，没有精神。

55、鸡蛋炒西红柿是营养素互补的实例，在丰富营养的同时，还有健脑抗衰老的做用。鸡蛋吃多了胆固醇容易升高。而西红柿可以软化血管，起到保护心血管的作用。西红柿含有胡萝卜素，鸡蛋中含有核黄素，两种营养物质可以明目。

56、午饭后到下午1点间，*坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后短暂休息一下再散步。饭后休息10—15分钟后再一开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为10-30分钟，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。

57、每天上午9-11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等，多是因为体内湿浊气在捣乱。按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻。

58、很多坐办公室的上班族女性，*经前及*经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂。

59、①茉莉花 甜菊叶：滋养肝脏，养精提神。②薄荷叶 马鞭草：改善头痛，促进新陈代谢。③玫瑰花 迷迭香 陈皮：调血气、消疲劳。④野菊花 决明子：清肝明目。⑤肉桂棒 薄荷叶：活血通经改善咽喉肿痛。⑥人参花 野菊花：解除疲劳。

60、咖啡增加人体警觉度；干酪使人大脑更清醒；晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题；烟熏肉食令人兴奋；酒精会妨碍身体进入深睡阶段，很多人酒后呼呼大睡，次日却感觉昏昏沉沉；牛奶巧克力导致夜间警觉；人参茶致血压高易失眠。

61、①胡萝卜：养血明目，健脾消食。②芹菜：平肝清热，利湿治淋。③菠菜：养血润燥。④卷心菜：清热健胃。⑤油菜：消肿解毒。⑥土豆：补气健脾，和胃调中。⑦韭菜：补肾益阳，调和脏腑。⑧山药：健脾养胃。⑨芋头：益胃健脾。66666

62、品茶品的是功夫，性急不得，一定得让茶叶儿沉下去，这样茶香才会浓烈，茶味才会香醇。如果茶叶浮于水面，茶味就会淡然，也会使人生厌。喝茶如此，为人亦如此，脑袋空虚，腹中无物，是不可取的，故为人者，必要先学会沉淀自己。

63、快速睁眼闭眼，慢慢呼吸热毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里，拧干敷眼30秒拇指放在太阳穴上，用食指第二节关节间的指腹触压眼窝上缘下缘，从鼻子往太阳穴均匀按压眼睛紧闭，坐距灯约15厘米远处轻轻摆头用柔软牙刷轻轻刷眉毛及眼周。

64、口袋职场八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。快对照一下，将中标的习惯通通都改掉。久坐不动；饮水过少，渴了才喝；长时间穿着高跟鞋；长时间对着电脑；跷二郎腿；长时间吹空调、被细菌困扰；憋尿。

65、端肩，左右交替，每次二十下。爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

66、出汗时间：白天不正常出汗属阳虚自汗；晚上不正常出汗属阴虚盗汗。出汗部位：头汗过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的积食。汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于肝热。汗的颜色：黄汗、红汗分别代表身体不健康征兆。

67、起床太猛：睡眠时血压较低，刚苏醒时血压快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过猛可能造成血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。起床后不喝水：清晨血液比较黏稠，容易形成血栓。解便太用力。早餐吃得太油太咸。

68、儿童时期骨格生长发育快，如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补，比如虾皮、海带、鱼类都是很不正确的补钙食品，必要的时候也可以加点钙剂。

69、茶，不求酒的浓烈，却也不甘于水的平淡，它与世无争，自始自终保持着清香溢人和甘甜的本色。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。

70、想吃巧克力——缺乏B族维生素；2爱吃肉类——氨基酸不足；3爱吃甜食——能量缺乏；4想吃咸的——压力太大。多项研究表明，压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降。甜食尤其能缓解我们的焦躁不安。女性*经前胃口大开，也与此有关。

71、春分过后，万物都呈现出蓬勃的生机。此时人体新陈代谢比较活跃，正是养生的好时机。春分吃什么？红枣等养脾甜食。补中益气有蜂蜜。应季美食芽类菜。升发阳气吃韭菜。营养美味宜春笋。调中益颜属樱桃。解毒防燥吃菠菜。助春阳食葱姜蒜。

72、附子，干姜，肉桂，麻黄，桂枝，细辛，石膏，大黄，芒硝，黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。

73、萝卜白菜虽然常见，却是物美价廉的养生佳品。冬天气候干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，有清热化痰，生津凉血，化积滞、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。

74、大家都知道红枣是补血最常用的食物，除此之外，其实红枣还有很多功效哦~①红枣不但补气血，还能明目。②红枣长年吃，有养颜祛斑的作用。③红枣10粒切开，生姜3片，煮水喝，是开胃的良方。④红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治胃寒胃痛。

75、樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

76、自来水含有不少致病菌，最好是把水烧开，耐心等待它冷却到合适的温度；最多每天洗两次，过度清洗会破坏*部皮肤黏膜的保护作用；千万别用爽身粉，如爽身粉从**口进入**深处，会引发各种炎症和不适；少用塑料盆，因为塑料滋生细菌速度快！

77、英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

78、驼背压迫胸部组织，影响到胸部的健康。弯腰增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。抱臂会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

79、①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受，不能平躺⑤情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

80、对身边发生的事情，常思考它们的因果关系；对做不到位的执行问题要发掘它们的根本症结；对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议；做事情要养成有条不紊井然有序的习惯；经常找几个别人看不出来的毛病；自己要随时随地对有所不足的地方补位。

81、抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。

82、洗澡的正确顺序是：洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。

83、据央视调查：电极式暖手宝，只要通上几分钟电，就能捧在手里热乎几个小时。暖手宝用起来虽然顺手，却很可能是危险的**。这种暖手宝用的时间长了，它的保护装置很容易老化，发生爆炸。一旦这种爆炸在您身边发生，暖手宝里的热水很可能造成严重烫伤。

84、舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质。脾主运化，脾虚了自然吃饭没有味道；而湿重自然会觉得浑身困重，容易疲倦。解决这些问题要从健脾化湿入手，平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物。

85、吃麻辣烫、火锅爱加鱼丸？鱼丸虽然比不上新鲜鱼肉的鲜美，但吃起来却特别鲜，因为速冻食品中都加入了味精和高鲜调味料。数据显示，鱼丸的盐分是新鲜五花肉的4-5倍，要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。6颗鱼丸吃下去，等于1碗饭的热量！

86、因外感或饮食不当等原因引起的急性咽喉疼痛，治疗时在少商或商阳放血泄热疗效十分明显。而慢性咽炎长期反复发作、迁延难愈，咽部常有疼痛、异物感，多与肾阴虚有关，可取肾经的照海穴治疗。即标幽赋中言取照海治喉中之闭塞。照海位于内踝尖下一横指处。

87、春季气温变化大，来自北方的冷空气时不时带来倒春寒。停暖后，不仅早晚温差大，室内外温差更大，忽冷忽热的环境让人体难以随外界环境而迅速适应，此时就容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血压、糖尿病、心脑血管病患者原有病情加重或恶化。

88、①吃大量高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。②熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

89、太冲穴属足厥阴肝经，按摩时方向要向下，可缓解怒气上冲，对初期的乳腺增生特别有效；陷谷属足阳明胃经，有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点：很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。把这些颗粒结节揉开，乳房增生随之缓解。《黄帝内经四季养生法》

90、眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

91、因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。

92、人体背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。若背部阳气不升，则会导致困倦疲乏、体虚易感。常常用手或者保健锤来敲打后背，从上到下，反反复复，每次10~20分钟，可通畅气血经络，消除疲劳，宁心安神。同时注意平时尽量不要弯腰驼背，有碍气血畅通。

93、八段锦是神奇的中国传统保健功法。八段锦歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。通过八段锦锻炼可改善不良心理状态，疏通经络气血，具有保精、养气和存神、抗衰的作用

94、①莲藕，维生素B1冠军，有助缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，美肤。②蘑菇，补钾冠军，可预防中风降低血压。③小白菜，补钙冠军，具有缓解精神紧张的功能。④西兰花，胡萝卜素冠军，护眼明目，预防心血管疾病、肿瘤，延缓衰老。⑤菠菜，叶酸冠军，增强免疫力，预防眼睛衰老。

95、嗓子疼、牙龈肿痛、伤口发炎……很多人都有过身体某个部位发炎的经历。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，此时应少吃富含饱和脂肪酸的食物，如牛肉、羊肉等红肉。此外，高血糖也会使身体的炎症反应上升，建议发炎时也要少吃甜食，可以适当多些吃杂粮和蔬菜。

96、若忽视当下，隐藏于内心深处的恐惧和不安就会驱使我们作出各种无意识的惯*行为，由此各种问题就随之而来。这些问题日积月累，如果我们对其置若罔闻，最终就会陷入困境，碌碌无为。日久天长，我们可能会对自己的能力失去信心，不知如何才能获得更大的满足、幸福和健康。《此刻是一枝花》

97、生命活动就是气的运动。气血充足、气机通畅，人体才能保持正常的生命活动。肺气充足，人才能正常呼吸；脾胃之气充足，才会有食欲；心气充足，才能使血液运行到全身各处，才能容颜如玉；肝气充足，才能有良好的情绪、开朗的心情；肾气充足，人体才能有健旺的精力。对女性而言，就更为重要了。

98、透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。做一个简单真实的自己，心安，便是活着的最美好状态。任何事情，总有答案，与其烦恼，不如顺其自然。别等到无能为力，才选择顺其自然；莫因为心无所恃，才被迫随遇而安。不必羡慕别人，顺其自然，过好自己的生活才是真正的幸福。

99、幸福往往不是满足了你多少小欲望，而是，你有了新的目标而且你看到了希望。过去只是经历，现在是尝试，人生需要一种淡然，生命更需要减负，当我们抛弃了许多杂念，用理智战胜心态的时候，会发现自己特别的强大，而此时还有什么不可以战胜的呢?当健康一直陪伴在我们左右，那就是最大的财富和幸福。