《从倦怠到突破》读后感摘抄

　　《从倦怠到突破》是一本由[美]艾琳·麦克达尔（Eileen McDargh）著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：49.00元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《从倦怠到突破》读后感(一)：告别疲惫 重拾激情

　　作为一个社会人，我们每天都在为生计奔波，生活在工作、社交等多方面的压力中，这使我们时常会感到疲于应对。你也许会感觉每天的工作过于繁琐和劳累，时常也是有一种透支精力的感觉，下班总是想倒在沙发上休息一下。也许还有的人会感觉工作总是越干越多，有一种无穷无尽的感觉，时常感到力不从心，甚至怀疑自己的专业能力，对待工作失去了往日的激情，随之而来的只有倦怠和应付，无论是积极性还是完成工作的主动性都大不如前。 对待工作的倦怠和疲惫心态绝不是个例，已经发展成了全社会的一种通病，正在肆意蔓延，人们都是在不知不觉间已经进去了倦怠状态，而非刻意为之的故意之举，究其原因，产生这种问题的根源就是精神和身心因为压力而受困，个人又寻不到好的改善方法，只能是思想越来越迷茫，形成一个恶性的死循环。 本书就是致力于解决这一问题的，作者是在为大家寻找良药。这其中首要的就是强调我们必须有自我修复的能力，通过实际行动来排解自己工作中的问题和生活上的压力，从而达到自我开解，自我治疗的目的。我们要学会合理的分配自己的精力，将自己的精力分配到一些紧要工作中，要合理掌握工作的轻重缓急，这样我们就能得心应手，不会千头万绪无从下手了。 本书教会了我们许多克服倦怠的方法，包括四大关键维度，即从头、心、手、幽默感入手，我们不妨尝试一下其中的方法，相信一定会大有益处，改变我们的生活和工作态度，帮助我们度过甚至是突破倦怠期。 这本书是我们生活的良师益友，它帮助我们正确理解自己倦怠心理的由来，帮助我们克服恐惧心理，找到其中的症结所在，对症下药的指出改善的对策措施，找到克服困难的关键，解决一切制约因素，助我们恢复元气满满，进一步激发对工作和生活的信心动力，勇毅前行！

　　《从倦怠到突破》读后感(二)：从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。

　　从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。 挫折期和淡漠期最容易出现 倦怠感，面对自己的工作迷茫麻木不知所措甚至带有一定的厌恶。 如果我们把生活看做一个木盒子，盒子里面装着我们的工作、家庭、情感等，职业倦怠就像是一颗突然掉进盒子的火星，焦虑、压力、不快乐迅速从工作蔓延到生活，进而导致整个盒子的燃烧。 信息时代的到来，我们生活产生了翻天覆地的变化，便捷的互联网使生活的盒子再也无法做到分门别类的整理。 家庭、工作、情感......被统一仍在盒子里，它们肆意的编织在一起，工作的压力自然的过渡到生活，生活的痛苦也难免会影响在工作。 日复一日穿梭在这些事情上的我们，渐渐是成为一个承载着倦怠、焦虑、痛苦的陀螺。 艾琳·麦克达尔认为， 点燃了倦怠火焰的因素主要有以下5点。 1、个人经历和各种“声音”——被期待的压力； 2、技术暴君——互联网对注意力的剥夺； 3、断开的联系——脱离社会链接； 4、缺少意义和目的——意义感的丧失； 5、看护者危机——无可逆转的老龄化趋势。

　　复原力，她认为，严格来说是一个精力管理的问题——通过更好地管理你的精力，你既可以建立复原力，也可以克服倦怠。当我们的精力被有意识地分配到生活中最重要的事情上时，我们就会取得突破。因此，在一个简短的调查之后，麦克达尔会告诉你，你的精力耗尽和复原能力属于哪一种情况，麦克达尔会帮助你找出精力耗尽的原因，并检查阻止你加油和充电的能量需求。她提供了深入的能量分析，并为你提供了能给你带来复原力突破的四个关键方面：头脑、心灵、双手和幽默。 麦克达尔引导读者通过识别能量流失的过程，并实施应对它们的策略，无论你处于人生的哪个阶段。她的目的是帮助你不仅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何设计而不是默认地安排生活方面取得更大的进步。

　　《从倦怠到突破》读后感(三)：从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。

　　从倦怠到突破的关键，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各项事情上。 挫折期和淡漠期最容易出现 倦怠感，面对自己的工作迷茫麻木不知所措甚至带有一定的厌恶。 如果我们把生活看做一个木盒子，盒子里面装着我们的工作、家庭、情感等，职业倦怠就像是一颗突然掉进盒子的火星，焦虑、压力、不快乐迅速从工作蔓延到生活，进而导致整个盒子的燃烧。 信息时代的到来，我们生活产生了翻天覆地的变化，便捷的互联网使生活的盒子再也无法做到分门别类的整理。 家庭、工作、情感......被统一仍在盒子里，它们肆意的编织在一起，工作的压力自然的过渡到生活，生活的痛苦也难免会影响在工作。 日复一日穿梭在这些事情上的我们，渐渐是成为一个承载着倦怠、焦虑、痛苦的陀螺。 艾琳·麦克达尔认为， 点燃了倦怠火焰的因素主要有以下5点。 1、个人经历和各种“声音”——被期待的压力； 2、技术暴君——互联网对注意力的剥夺； 3、断开的联系——脱离社会链接； 4、缺少意义和目的——意义感的丧失； 5、看护者危机——无可逆转的老龄化趋势。

　　复原力，她认为，严格来说是一个精力管理的问题——通过更好地管理你的精力，你既可以建立复原力，也可以克服倦怠。当我们的精力被有意识地分配到生活中最重要的事情上时，我们就会取得突破。因此，在一个简短的调查之后，麦克达尔会告诉你，你的精力耗尽和复原能力属于哪一种情况，麦克达尔会帮助你找出精力耗尽的原因，并检查阻止你加油和充电的能量需求。她提供了深入的能量分析，并为你提供了能给你带来复原力突破的四个关键方面：头脑、心灵、双手和幽默。 麦克达尔引导读者通过识别能量流失的过程，并实施应对它们的策略，无论你处于人生的哪个阶段。她的目的是帮助你不仅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何设计而不是默认地安排生活方面取得更大的进步。

　　《从倦怠到突破》读后感(四)：在倦怠时代中学会自我调节

　　在倦怠时代中学会自我调节

　　时代的浪潮席卷着每一个身处其中的人，每个人都不是一个孤岛，都被迫卷入快节奏的生活而不得不日复一日的“996”。城市像一头巨兽榨干人们满满的精力，每当夜幕降临，拖着满身疲惫回到住所的我们总是感到无比的疲惫，打算在下班时间充电的心情也消失了，只想躺在床上刷刷手机看看短视频消磨慢慢长夜，身体上的疲惫和情绪上的倦怠使我们提不起精神应对自己的生活，长期经受压力和挫折使我们产生了一系列的心理问题。

　　职业倦怠的浪潮已经席卷全球。北美洲、欧洲、非洲、澳大利亚、印度、东亚，全球任何现代化生产工作的地方都被焦虑的心情所填充。在应付各种工作的同时，我们还不得不面对来自家庭、亲人、朋友、健康等方面的压力。压力和压力交织在一起成为一张巨大的网，把我们困在里面。

　　不仅是成年人面临这样的困扰，孩子们也难逃压力的侵袭。《从倦怠到突破》一书中举了哈姆扎·汗的例子。她是印度一位著名的作家，在孩童时期为了向父母证明自己的价值，他日夜不停的学习，曾经在3天内只睡了一个小时，最终昏倒在卫生间里。为了不辜负家人的期望，他不得不在脑海中时刻提醒自己，压力无时无刻不让他喘不过气，但是他对成功的疯狂仍旧不能停止。

　　中国的孩子们又何尝不是这样呢，我们的教育也是出人头地似的教育。父母常灌输给我们的是，通过读书和工作来改变生活，在内心深处我们不得不背上父母期待的枷锁。父母不能实现的目标就会全部压在孩子的身上，面对无时无刻的竞争，越来越多的孩子患上了心理疾病。

　　书中提到，当我们面对这样的问题时，不妨停下来，先仔细看，然后用心听。当我们面对焦虑、压力、不安时，无非是我们对于未来的恐惧远远超过了我们对于当下的关注。若我们忘记生活的情景而将注意力转移到生活中的小事，我们就不会忧心过度。睡觉的时候就专注于闭上眼放空大脑、刷牙的时候就专注于如何把牙刷的更干净，避免消极的自我冒出头来同自己对话，用内在的心灵的力量去调节身体，日常我们所忽略的内心的力量在关键时刻可能给我们带来焕然一新的效果。