健康很重要的说说18句

你的车贵，但是你的房间没有你的健康贵！业重，钱重，不如命重。励志的句子编辑收集并整理了“关于健康的句子”，如果您喜欢本文句子可分享给身边朋友喔。在工作之余，会从书中找些好句子，分享的观点或者心情在句子表露无遗。

1、就要均衡的健康健康生活，来自名博。

2、营养元素有许多，对口对味哪一个。

3、驱蚊小窍门：屋里放瓶开盖的风油精，或在墙上涂点薄荷。洒点香水。樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。灯下挂一把香葱，纱袋装葱段，驱小虫。灯泡罩成橘红色。

4、心情总是灿烂，哪怕季节转换；生活有爱相伴，哪怕风云变幻；精神始终璀璨，保持充足睡眠；快乐常在心间，没有病灾忧烦；平时多加锻炼，保证身体康健；别管天气转换，愿您幸福平安！

5、葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒。

6、当别人都走了，你还可以晒着太阳，喝着茶，享受着健康的生活。请善待自己，因为零件不好配，还贼贵，关键是没货。

7、夏日炎炎暑气逼人，把最真心的祝福，最诚挚的话语，最清凉的问候，送给最可靠最爽朗最开心的您，愿您在这炎夏里快乐清凉幸福。

8、男人是家的脊梁，身体健康，才能挑起家庭的重担；心灵健康，才能用心事业奋发向上；头脑健康，才能不被诱惑精神焕发；思想健康，才能尊老爱幼妻贤子孝。世界男性健康日，男人也要爱护自己的身体，男人也要保持自己的健康！

9、谢谢所有关注我的人，希望你们及家人，永远健康快乐，平安幸福~

10、男性天赋是大力王，顶天立地的男子汉。为收获付出大载荷，家庭生活把钞票赚。保家卫国干劲冲天，独挡一面无私奉献。脚踏实地耕耘良田，挺胸昂首肩挑重担。健康身体生存本钱，注意保护关爱健康。世界男性健康节日，关注男性朋友健康。长盛不衰常胜将军，精力充沛家和国兴。

11、虽然米粒是小的，尤其要看到义的正派，节俭的事情微，可以帮助国家。

12、口香糖只能嚼15分钟：长时间咀嚼会反射性分泌大量胃酸，特别在空腹时，会损坏口腔中用于补牙的物质使其中汞合金释放出来，出现恶心等症状。记得哦！

13、福动一份快乐给你，愿你幸福开心，运送一份喜气给你，愿你好运吉祥，递上一份平安给你，愿你健康如意，送达一份快乐给你，愿你幸福。

14、名者行，博天下名博名博，健康生活。

15、心胸坦荡敢闯拼，肩扛责任能承担；辛劳苦累不畏惧，能屈能伸真男人；健康体魄是本钱，对家对己更负责。世界男性健康日，愿你身体壮如牛；心态积极快乐伴，飞黄腾达步步高！

16、秋季肉类多吃腻，蔬菜美食巧润燥，莲藕煲汤滋阴妙，番茄菠菜清热高，韭菜饺子促消化，山药熬粥益气方，蒜泥茄子促循环，清蒸红薯肠胃好。愿你安康！

17、不轻易放弃，不轻易低头，坚持一下可能就过去了，愿人们都健健康康保佑我家人都平安健康

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健康是福健康很重要的正能量句子 (通用40句)

人生不过三万天，健康快乐最值钱。调节饮食养胃，多读书养胆，多运动养生。让我们早睡早起，多做运动维护健康吧。那么，你知道有哪些健康很重要的经典语录吗？下面是励志的句子小编帮大家整理的健康是福健康很重要的正能量句子，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。

健康是福健康很重要的正能量句子(篇一)

1.房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏

2.女人偶尔该做坏人的就做坏人，了解清楚自家男人的小九九，给他打夺命连环扣，每次都不反感的，而且很配合你的，就拉他一把，早点回家，身体健康最重要。

3.拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

4.难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

5.有个好身体比什么都重要。喜欢这种酣畅淋漓的感觉，感觉全身的每一个细胞都在欢呼雀跃，感受生的喜悦。

6.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

7.事业无须惊天地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！

8.最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

9.冬天到了，要注意保暖的，身体健康最重要。

10.现在才知道，有个好身体比什么都重要，余生好好爱自己。

11.平安健康最重要，亲人朋友最重要，生活最重要，开心最重要。

12.好静不好动，眼花耳朵聋。——佚名

13.早不酒，晚不茶。

14.健康是智慧的条件，是愉快的标志。美国作家 爱默生

15.身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

16.没有健康，便没有生活上真正的快乐。法国启蒙思想家，哲学家，教育家，文学家 卢梭

17.健康生活，才能守护爱你的人和你爱的人。

18.大笑养心，抑郁伤心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。

19.吃饭莫饱，走路莫跑，说话莫吵，喝酒要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，身体最好。

20.人的生命只有一次，是不可复制，重新粘贴的。

健康是福健康很重要的正能量句子(篇二)

21.百病由气生，气好百病消。

22.健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

23.一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

24.我们都要好好活着，健健康康的，只有这样，才值得。

25.地球需要滋润，身体需要保养；地球有阳光雨露，身体要绿色果蔬；地球不能停住，身体要常散步。地球有四季气候，身体要适宜温度。世界保健日到了，愿你青春与地球同步！

26.我坚持做做饭，虽然花了大量时间成本，身体健康最重要呀！

27.一场秋雨一场寒，几多牵挂致朋友；天渐凉秋意浓。注意身体要保重；记得添衣多珍重。

28.为健康举杯实际上就是为病魔举杯。英国历史学家 托·富勒

29.养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

30.只有在自己生病了，才会真正的意识到拥有一个健康的身体比什么都重要，遗憾过去，不如把握现在，展望未来。

31.世界保健日来到，身体健康很重要；香烟和酒要戒掉，多做运动健康绕；饮食规律勿浮躁，愁烦全部都抛掉；乐观心态大声笑，快乐生活循环倒。世界保健日，祝你快乐每天，幸福安康！

32.一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。博弈圣首藏

33.工作再忙也要多注意身体哦！！多吃水果，少吃辣，少吃汉堡。

34.心情再差生活节奏也不能乱，没有过不去的坎，好好吃饭，好好睡觉，不作死不折腾自己，身体健康最重要。生病了还是自己难受，为自己的健康负责。

35.笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

36.体弱病欺人，体强人欺病。

37.健康最重要，别用药物来控剩健康。

38.房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！

39.新的一周，给自己定一个小目标，健康生活第一天！吃健康的食物，保持运动，低碳生活！工作再忙也要注意身体健康呦！

40.千保健，万保健，心态平衡是关键。

人健康最重要的句子_健康的句子

【1】、 桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。

【2】、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

【3】、 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

【4】、 风热性感冒。症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等，不能选用九味羌活丸、参苏理肺丸、通宣理肺丸，误用会引起体温升高，咽疼加重。

【5】、 风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用一、二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。

【6】、 防治鼻炎三种保健方法一：鹅不食草煎水用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～3滴，剩下的内服。每日一次，连用三至五天。二：每日晨起凉水拍打额头。额头部位是印堂、前庭之间，拍打局部潮红发热为止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水温热的时候洗鼻子。

【7】、 1、可能与不可能，取决于人的决心。2、人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。3、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。4、补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。5、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。6、真正的快乐来源于宽容与帮助。

【8】、 【坐火车别忘注意饮食】火车上，多数人都是携带方便面、香肠、煮好的鸡蛋等随便凑合，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米饭优先；肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干加把劲儿；蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子等；少火腿肠和罐头食品。

【9】、 【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食与脂肪消化速度；③避免高血脂与高血糖；④维持植物性与动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果。

【10】、 【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会。最好放点烧烤料，这样比较好。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

【11】、 【紫苏叶】辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。

【12】、 【中医养生】如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅，那他的额头则是锃亮发光、血色匀而饱满。这就是人们经常说的天庭饱满，这种相貌是福相，这种人也必然很聪明。其实从印堂就可以看出人体短期内的气血状况，气血充盈顺畅，则印堂饱满、微微发红；气血不足、运行不畅，则会微微下陷、发暗。

【13】、 【中医养生】摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

【14】、 【中医教你冬季吃黑】中医学认为，肾主藏精，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。

【15】、 【中医慧生活】【少白头部位】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃；两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，或者脾气暴躁或者爱生闷气。后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。

【16】、 【中医除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、恶肉、不流血液的肉，受过创伤、烧、烫伤形成疤痕的肉，无论是凸起的还是凹陷的都为腐肉。凡是影响血液正常流通的，血液流通时受到阻碍的地方皆为腐肉。只要使疤痕处的死肌肉通透，血液流通，中断的经络重新活起来，疤痕也自己也会平复。

【17】、 【中年也有高血压！】高血压的发病率年龄以30至60岁为多见，第一次发现高血压年龄高峰为40至49岁。中年时发现的高血压，多数已属于第二期或接近第二期！人到中年，尤其是双亲患有高血压病的，应定期测血压，多运动，戒烟戒酒，少吃肉~不要以为你还是20岁哟，饭局比健康还重要幺？

【18】、 【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果与薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓与的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。

【19】、 【治疗痤疮不能用苦寒伤胃的药】夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。

【20】、 【只花1分钟有益增寿的6种绝招】1、每小时起身一次；2、吃个鸡蛋，提供每天所需13%蛋白质，有助预防老年痴呆；3、摄入铬，有助维持正常血糖水平；4、不要忘记使用牙线，对牙齿进行彻底清洁；5、检查脉搏，若心率很高，考虑饮食增加欧米伽-3脂肪酸；6、进行自我按摩，舒缓压力。

【21】、 【蒸蛋小窍门儿】一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？1.加温水；2.鸡蛋液和温水的比例为1：2；3.过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；4.加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；5.小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。

【22】、 【这些都是好习惯，选择几种坚持下来吧！】1.吃饭七分饱2.饭后淡茶漱口3.大便不看手机、报纸4.大小便时咬紧后槽牙，固肾5.每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下6.每小时伸懒腰一次7.早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠8.提肛（肛门肌肉收紧放松）每天20下9.累了就闭目养神。

【23】、 【这些常见保湿成分你都了解了吗？】甘油：帮助锁水，经久不衰的基本保湿成分。玻尿酸：能携带比自体大500倍以上水分，但分子大只能在肤表作用。角鲨烯：油性保湿剂，能滋润皮肤预防老化。氨基酸：天然保湿因子的主要成分，调节皮肤水分。荷荷巴油：清爽，无味，高保水性，渗透力佳的油脂

【24】、 【怎样洗脸能洗走脸上的皱纹】1.细纹：需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜；2.皱纹：需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜；3.去干纹：对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。

【25】、 【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘

【26】、 【在儿科急诊一天，主要看的都是因发热就诊的孩子】平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

【27】、 【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。

【28】、 【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏与血管。

【29】、 【云门】云，指天地合气，象征肺中的脉络。门，出入通达之处。云门，指此处为天地之气升降之门户，而肺脉之蔓延罗络，又有云气之象也。胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处。简易取穴法：当手叉腰时，在锁骨外端下缘出现一个三角形的凹陷，其中心即是云门。主治咳嗽，气喘，胸痛，肩关节内侧痛。

【30】、 【月经后吃什么？】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

【31】、 【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【32】、 【雨水过后多吃豆苗】豆苗富含钾、磷，钾能维持肌肉运作及调节血压，磷也是骨骼和牙齿的主要原料，可促进脂肪及糖类代谢，调节体液、血液酸碱平衡；豆苗还含大量膳食纤维，可加快肠道蠕动帮助排便。中医则认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还有助皮肤光滑柔软和消除水肿。

【33】、 【迎风流泪：揉承泣穴】有的人眼睛没有什么异常，不红不痒，但外出一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或点揉两侧承泣穴，每次按揉30～50次，使之产生酸胀感，按揉会感觉眼睛清亮。

【34】、 【饮食补肾秘方】①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

【35】、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。

【36】、 【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花，恶心等症状，如果一定需要干洗，把干洗的衣服挂在通风的地方，三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

【37】、 【一生不同时期易得哪些病】1、30~50岁：肠胃疾病。这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。2、40~60岁：骨骼病。人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质逐渐变脆。3、50~70岁：肿瘤。50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。

【38】、 【一起练瑜伽腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）

【39】、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料：黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【40】、 【夜餐综合症】夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、溃疡病等。

【41】、 【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。

【42】、 【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不正确的选择。每次取35克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。其他体质的朋友请慎用。

【43】、 【腰酸，找命门】腰酸，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。

【44】、 【幺地方可以发现抗氧化剂?】你的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。通过健康的饮食，你的身体还可以从中得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物，往往也是高营养的物质，这包括水果与蔬菜，如维生素A、C与E，-胡萝卜素，叶黄素，西红柿红素与硒。

【45】、 【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。

【46】、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼与海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。

【47】、 【养生微语录】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗与干预了。

【48】、 【养生微语录】对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多的人可适当增加茶叶用量。孕妇与儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。随着功夫茶流行，人们喝茶越来越烫，喝烫茶会增加食道癌等癌症发病率。最佳温度是60℃左右，不要超过70℃。

【49】、 【养生微语录】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素与矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如果豆类与谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。

【50】、 【养生微语录】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。

健康是最重要句子

【1】、 【古人长寿良方七秘籍】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

【2】、 【所有的选择都要付出代价，没有什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。】

【3】、 【笑说人生】干不完工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的前程，缓一缓，漫步人生。

【4】、 【中医健康长寿七秘籍】1、头为精明之府，日梳三遍百病除。2、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。3、日咽唾液一百口，一生活到九十九。4、朝暮叩齿一百六，七老八十牙不落。5、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。6、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。7、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。

【5】、 【生气1小时＝熬夜6小时】常说生气就是用别人的错误惩罚自己，这可是有科学依据的哦~心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降色素沉着，甚至诱发疾病。

【6】、 【男人肾亏不是病】性活动对健康是有百利而无一害的。所谓过度导致的肾亏就是文化病。频率过高与否是以身体反应为准，而不是以固定的标准为准。关键是所谓身体反应又受心态的极大影响，有些人先入为主地相信性是有害健康的，那么他事后的身体反应就会很强烈，看似过度，其实是心理作用。

【7】、 人是会变的，你可以守住一个不变的承诺，却是守不住一颗善变的心。如果难过，就努力抬头望天空吧，平是幸，安是福，只有真正的知足，才会有真正的快乐和幸福。拥有健康和知识，是最大的拥有；收获快乐和幸福是最大的收获。能乐观地看待困难、失败、挫折、打击、死亡，是最高的心理境界。

【8】、 你越能坚持健康的选择，你离你想成为的那个快乐、健康、美丽、全身洋溢着光彩的女人就越近。活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身体建立友谊、了解你身体的需求、知道自己该如何满足这些需求，是非常重要的。了解你的选择将如何从生理上、心理上和情绪上影响你，是非常重要的。

【9】、 【优秀男人的特征】①健康：身体、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一样燃烧自己；④凝重：沉稳、干练、远虑与深邃融汇在家庭与事业中；⑤幽默：快乐像泉水在智慧的口中喷涌；⑥风度：亲与果敢，谦虚忍让；⑦诚实：信用积淀人生；⑧人品：一身骨气、正气、锐气。

【10】、 【上了年纪少用闹钟】闹铃突然响起，会对人体神经和心理产生一定的刺激。老人的身体机能不比年轻人，对声音的反应更敏感和脆弱。当他们听到闹钟响，会不自觉地产生睡眠紧张，这种心理影响可持续很长时间。对于患有慢性疾病的老人来说，睡梦中被惊醒，严重时甚至导致心脏病发作或脑梗塞。

【11】、 【健康养生学】人生不在年龄，贵在心理年青；养身不在刻意，贵在自然顺心；锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；作息不在早晚，贵在规律养成；情趣不在雅俗，贵在保持童真；家庭不在贫富，贵在和睦温馨；生活不在显达，健康快乐就成；朋友不在贵贱，知音胜过黄金；距离不在远近，常来常往最亲。

【12】、 中医认为，当一个人阴阳失调，即阴阳失去平衡，便会产生各种各样的疾病，当一个人见别人职位比自己高、钱财比自己多、房子比自己大、车子比自己好，见别人的女人比自家的漂亮，见别人的孩子比自家的聪明，就心理失衡，同样会生出嫉妒、愤怒、怨恨、抑郁、自卑、报复等各种各样的心病来。

【13】、 【7个方法，逼自己优秀起来！】①每天读书。②学一门新语言：给自己新的机会。③离开舒适地带：太舒适只会让你停滞不前。④克服害怕心理：恐惧让人无法进步。⑤用30天挑战一个目标：去完成一个对自己有益的目标。⑥每天坚持运动。⑦写本人生手册：你的价值和目标，它会推动你的进步。

【14】、 【生气1小时＝熬夜6小时】常说生气就是用别人的错误惩罚自己，这可是有科学依据的哦~心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。

【15】、 【7个方法，逼自己优秀起来！】①每天读书。②学一门新语言：给自己新的机会。③离开舒适地带：太舒适只会让你停滞不前。④克服害怕心理：恐惧让人无法进步。⑤用30天挑战一个目标：去完成一个对自己有益的目标。⑥每天坚持运动。⑦写一本人生手册：你的价值和目标，会推动你的进步。

【16】、 【人生箴言】1、爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。2、时间是最好的药物，宁静是最好的心情，步行是最好的运动。3、善良是心理营养素，宽容是心理调节阀，乐观是心理不老丹。4、懂喝酒的人，找到感觉；懂知足的人，找到快乐；懂放下的人，找到自由；懂珍惜的人，找到幸福。

【17】、 营养健康【减轻蔬菜农残好方法】①把蔬菜浸泡5分钟再冲洗，或用淘米水浸泡；②用5%的盐水洗菜；③黄瓜、茄子等农药用得多的蔬果最好削皮再吃；④高温加热也会使农药分解，一些耐热的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟；⑤阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。

【18】、 你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你能到达哪里。心是身体最忠实的奴仆，尽管身体穿着华贵保暖的衣裳，心一恐惧，再保暖的衣裳也禁不住身体发抖；尽管眼前摆着美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉咙；尽管旅舍陈设豪奢，心一忧急，再气派的床褥也筑不成梦乡。９９９９~

【19】、 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

【20】、 健康不可错过的食物：1.奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素；2.鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；3.坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这也是坚果类食物的优点。

【21】、 【做到以下7条，你也可以逆生长】1、每天充足的睡眠。2、每天做好皮肤的清洁。3、一年四季都要防晒。4、不吸烟酗酒。5、经常运动。6、吃健康的食物。7、每天认真做肌肤保养，认真按摩。也许当下你看不到效果，但五年、十年后，你会发现同龄人中，只有坚持了这样做的人是逆生长了！

【22】、 【做菜先过油】做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。

【23】、 【最佳早餐时间】早餐有个最佳时间。早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

【24】、 【阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素】在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在量相当，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害。增加两者的摄取，能减少白内障的发生。建议多食菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

【25】、 【治疗痤疮法则】①洗脸时用毛巾轻擦皮肤，不用手挤②多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物③避免情绪焦虑紧张④保持皮肤清洁⑤薏米、绿豆各30克，薄荷6克，冰糖15克。薄荷水煎30分钟，去渣取汁；绿豆开水浸泡，加水煮至半熟；加入薏米同煮至豆熟米烂，调入薄荷汁及冰糖即成,常饮。

【26】、 【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

【27】、 【怎样预防头发变白】可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。

【28】、 【早餐前应先喝水】人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

【29】、 【与葡萄酒相克的食物】1、酸：几乎所有酸味很浓的菜肴都比较难和美酒相配；2、洋蓟，奇怪的味道让酒有金属味；3、芦笋：同洋蓟；4、蛋黄：柔软的蛋黄会覆盖并束缚住口腔，使味蕾变得无助迟钝，可以在品酒前来点面包清理一下味觉；5、巧克力，同蛋黄；6、熏鱼；7、薄荷；8、香料。

【30】、 【有些孩子经常在晨起时没有原因的鼻子出血】鼻出血的原因很多，有鼻腔局部出血，也有全身因素所致鼻出血，因此要到医院就诊。一般说，孩子出现晨起鼻出血多为鼻黏膜干燥引起，对于这种情况的孩子平时要告诉他们不要挖鼻孔，天气干燥时要多喝水，多吃水果、蔬菜，另外可以在鼻腔抹些油脂。

【31】、 【有屁就放，忍住屁不放，会从嘴巴出来】因为气体积存在肠管内，当浓度较高时与来到肠黏膜血液中的气体互换，流入血液并被运至肺部，与呼出去的气一起排出。屁的主要成分是二氧化碳、氢气和甲烷。主要来源：一是咀嚼时吞入消化道的气体；二是由大肠和直肠内细菌发酵食物残渣时产生的气体。

【32】、 【优质食物最佳排行榜】1.最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；2.最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；3.最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；4.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；5.最佳汤食：鸡汤最佳；6.最佳食油：玉米油最佳。

【33】、 【营养】------常见食物营养之最：花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。

【34】、 【饮食与情绪】维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。

【35】、 【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。

【36】、 【要注意碱性食物的摄入】日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔、蔬菜等。

【37】、 【阳虚状态及调补】又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。补阳虚药物：红参、鹿茸、杜仲、肉桂、海马等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃仁、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

【38】、 【小儿厌食的辩证治疗方案】小儿厌食，系指食欲减退或食欲缺乏，是小儿常见疾病之一。多见于体质较差，脾胃虚弱的小儿。厌食会导致营养缺乏，造成抵抗力下降。中医认为，引起小儿厌食的原因主要是食积停滞、滞热内生、脾胃虚弱。调节饮食，运用食疗药膳，是预防治疗小儿厌食症的有力措施。

【39】、 【虾仁玉米笋】1.玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；2.虾仁洗净，去掉肠线；3.莴笋和胡萝卜洗净切成小段；4.锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；5.再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；6.然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。

【40】、 【喜欢的水果测你的性格】①香蕉：外表坚强，内心软弱；②草莓：开朗乐观，非常自信；③葡萄：善于交际，组织能力强；④樱桃：善于理财，害怕孤独；⑤梨：很有才华，绝不轻言放弃；⑥橘子：感情丰富，会非常情绪化；⑦柚子：自我意识强，容易急躁；⑧苹果：做事冷静，自尊心很强。都准吗？

【41】、 【体检前如何预防转氨酶升高】1.检查前3~5日饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等高脂食物和高度白酒。2.正式体检前一定要保证8-12小时的空腹，即体检前一天晚上8点后就不要再吃东西了。3.休息好。4.不做剧烈运动。5.减少吸烟。6.肥胖者适当控制体重。7.不在生病期间体检。

【42】、 【四招让您远离蛀牙】1、马上漱口吃糖果后用水漱口可把酸质冲掉。2、半小时后刷牙酸糖果的酸质会使牙齿脆弱的表面软化，不宜马上刷牙。3、避免水果口味柠檬、葡萄、樱桃对珐琅质的伤害比肉桂和薄荷高。4、改嚼无糖口香糖无糖口香糖可满足口欲，也可刺激产生保护珐琅质的唾液。

【43】、 【水果多有保鲜剂剥完桔子皮要洗手】在超市或水果摊上四季总能买到光鲜照人的各种水果，这多是保鲜剂的作用。如喜欢微酸环境的青霉菌和绿霉菌经常会污柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果，这类水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂，一般都无法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剥皮后洗手再吃。

【44】、 【瘦人增肥的方法】1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。

【45】、 【适当补钙能安抚暴脾气】正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

【46】、 【食物食疗秘籍】吃芝麻养头发。要安神吃枣仁。吃芒果呕吐止。吃胡椒祛风湿。吃山药益补脾。吃百合益补肺。要健脑吃核桃。吃苹果益补肾。吃葡萄补肝肾。吃鲜桃益五脏。乌龙茶减肥佳。身材秀吃土豆。气血虚吃荔枝。葡萄甜补血源。

【47】、 【食疗小偏方养颜护发食疗方】①黑豆煮软加入柠檬片每日食用，养发美容②核桃芝麻炒熟捣细末温开水蜂蜜调服可乌发③制首乌水煎去渣、取汁炖核桃仁、猪脑，隔日食用护发防脱④山萸肉、糯米、红糖煮粥乌发养颜⑤杜仲、核桃仁、制首乌、玉米、羊肉、生姜、红枣水炖煮食用，生发乌发防脱。

【48】、 【十条健康知识】1、儿童慎用含氟牙膏；2、红酒可降低痴呆症风险；3、常坐飞机，多吃维生素C；4、夜生活过度者，易脱发秃顶；5、忌用隔夜龙头水；6、彩瓷消毒，勿用消度柜；7、常穿高跟鞋，拇指易外翻；8、早餐最好在7点以后；9、拿完照片记得洗手；10、鲜榨汁大多细菌超标。

【49】、 【少喝果汁】果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。

【50】、 【三高人群别盲目选择粗茶淡饭】粗茶淡饭能量虽低，但蛋白质含量不足。要保证摄入充足优质蛋白、适量碳水化合物。蔬菜适当多吃一些，水果限量。烹饪油盐适量，多用蒸煮炖的方式，减少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝饮料、酒。拒绝坚果、酸奶之外的零食，坚果每日不超过1小把。增加运动。

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