人要健康的说说摘抄

“谢谢所有关注我的人，希望你们及家人，永远健康快乐，平安幸福~。”你一般会分享什么样的句子？在彼此的生活环境里，网络世界里分享心情变得越来越受欢迎。以下由我们收集整理的《关于健康的句子》，或许在您阅读本文句子以后有一点收获！

人要健康的说说(篇1)

1、归期遥遥，不知何时才能一切安好，加油，希望家人朋友平安健康

2、身体健康让我们坚强，心理健康让我们豁达。

3、夏日炎炎暑气逼人，把最真心的祝福，最诚挚的话语，最清凉的问候，送给最可靠最爽朗最开心的您，愿您在这炎夏里快乐清凉幸福。

4、口香糖只能嚼15分钟：长时间咀嚼会反射性分泌大量胃酸，特别在空腹时，会损坏口腔中用于补牙的物质使其中汞合金释放出来，出现恶心等症状。记得哦！

5、寻寻觅觅人海找你，朝朝暮暮脑海想你，真真切切心海念你，透过这条简短的信息，远方的朋友，你可曾感受我在这头牵挂着你。

6、尊老，象一条源流不尽的长河，因为只要有人就必有老人。

7、般若心语：以静默养气，以安睡养精，以静心养神。善养生者，最重精气神。精多则气盛，气盛则神全，神全则身康体健。炎夏清新小祝愿，帮你顺气养精神。

8、金钱可以买来保险，却买不来平安。生命对每一个人都是公平的，一生只有一次，决不可以重来。那么，我们就要珍爱自己的生命，同时还要保护别人的生命。

9、虽然米粒是小的，尤其要看到义的正派，节俭的事情微，可以帮助国家。

10、经典语句：1、记住一句话：想得太多会毁了你。2、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。3、生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。所以我们心中应该总是充满阳光。

11、一口冰茶解暑忧，一阵清风爽心头；室内花香养精神，园中树木绿油油；蝶飞鸟鸣人欢笑，闷了林间走一走；炎热也有好风景，生活处处乐悠悠。

12、酱制品：冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡、钠380毫克，所以要逐渐减少沙拉酱的用量。中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。

13、心情总是灿烂，哪怕季节转换；生活有爱相伴，哪怕风云变幻；精神始终璀璨，保持充足睡眠；快乐常在心间，没有病灾忧烦；平时多加锻炼，保证身体康健；别管天气转换，愿您幸福平安！

14、健康人生格言---要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。健康人生格言---愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

15、构筑健康快乐人生，打造健康和谐徐州。

16、我并不是一个很在乎金钱物质的人，够吃够用够意外就好。我只希望家人健康、平安；愿自己永远这样善良，以一颗简单豁达的心理解万物的复杂。

17、时不时停下来，放心灵任意翱翔。

人要健康的说说(篇2)

18、秋季肉类多吃腻，蔬菜美食巧润燥，莲藕煲汤滋阴妙，番茄菠菜清热高，韭菜饺子促消化，山药熬粥益气方，蒜泥茄子促循环，清蒸红薯肠胃好。愿你安康！

19、一片树叶知道秋天，一片木片知道城市里每个人的沉重吧，城市的外表会变得干净。

20、给男人一些空间，给男人一些问候，适当从心灵上将男人的担子卸一点载，让男人的步子走得更稳，走得更远！这个物欲横流的社会，男人，更需要关怀！10月28日世界男性健康日，女人们，行动起来把，给你深爱的男人一个拥抱。

21、果蔬蛋肉不分家，男女老幼乐哈哈。

22、就要均衡的健康健康生活，来自名博。

23、保持心理平衡，享受阳光人生。——作者：杨勇明

24、平安是中华民族乃至全世界人民的共同愿望。似乎从远古时代起人们就开始了祈祷平安：帝王们建造天坛，修建祠庙，跪天拜地是为了祈求国家风调雨顺，祈求百姓平平安安。

25、养颜菜鱼香木耳：由猪里脊、冬笋、胡萝卜、木耳、红辣椒等组成佳肴，可抵御减少紫外线核辐射对人体造成的伤害；通过食物等增强肌体对紫外线的抵抗力。

26、在妈妈累得直接躺床上睡着的时候亲爱的女儿就帮忙盖好妹妹的被子再盖好自己的然后关灯睡觉。我有一个好女儿我不能要求超乎你年龄的事每日都希望妈妈能做让你开心的事妈妈永远爱你我亲爱的小宝贝健康快乐成长。

27、名博灵，健康行名品泽天下，健康搏未来。

28、好的心情，比任何都重要，好的身体，健康的比翼鸟，好的睡眠，精神灵魂需要，保持好心情，锻炼好身体，早睡早起身体好！养生基本三要，快乐健康精神好！

29、谢谢所有关注我的人，希望你们及家人，永远健康快乐，平安幸福~

30、身体要健康，家庭要和睦，朋友要真心，灵魂要干净。

31、男人是家的脊梁，身体健康，才能挑起家庭的重担；心灵健康，才能用心事业奋发向上；头脑健康，才能不被诱惑精神焕发；思想健康，才能尊老爱幼妻贤子孝。世界男性健康日，男人也要爱护自己的身体，男人也要保持自己的健康！

32、名者行，博天下名博名博，健康生活。

33、妹妹生下来这是黄疸高住的第二次院了所以昨天又哭了一整天今天眼睛好疼。不够坚强的妈妈手足无措的二胎妈妈想好好坐个月子也是不得成了。希望我的邹慕橙宝贝能早日退黄出院从此平安健康快乐成长！

34、健康人生格言---睡觉像个狗，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

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人要健康的句子

【1】、 【常吃水果改善酸性体质】每天都吃点水果对维持碱性体质大有帮助。1.火龙果--可缓解重金属中毒；2.葡萄--增强身体免疫力，抗衰老；3.梨--帮助器官排毒；4.柚子--保护血管；5.苹果--预防癌症；6.猕猴桃--降低体内胆固醇；7.龙眼--开胃健脾。

【2】、 【常按阳陵泉，告别肩周炎】《灵枢终始第九》说：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病。位于小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处，治疗时需取对侧阳陵泉压痛点。按压时长随症状轻重而定。

【3】、 【茶叶眼膜的做法与选择】将喝过的茶叶包成小茶包放入冰箱冰镇，之后取出平辅于眼周围，10-15分钟后取下，再用清水洗净残余汁液。每周可做一次。值得注意的是，选择茶叶眼膜是一定要注意禁用红茶，否则会造成色素沉淀。应选用花茶、绿茶、菊花茶等，最好选用绿茶。

【4】、 【茶树精油的作用】茶树可治疗流行性感冒、唇部疱疹、黏膜发炎也能用以治疗腺体发热和牙龈发炎。有助于强化身体，开刀后使用，则可安抚惊恐的情绪。它强劲的抗病毒与杀菌特性，可治疗持续性感染，帮助病毒感染后的虚弱状态，也能舒缓一般性的瘙痒，痘和昆虫叮咬的红疹。

【5】、 【补充活性肽有助于增肌去疲劳，突破平台颈期】在运动15-30分钟之间以及睡眠后60分钟左右，胰岛素等刺激蛋白质合成的激素分泌达到顶峰，此时以肽类形式提供蛋白质既避免氨基酸之间的吸收竞争，又能减少高渗透压对人体产生的不良影响，还有利于发挥肽的功能效应。

【6】、 【便秘要分虚与实】便便干燥且硬，是实证便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚证便秘。如果是实证，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果虚性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，那就有毒了哦。

【7】、 【避免肥胖有窍门】有些人为了晚餐聚会选择中午不吃饭，这对体重与健康来说，却是一大错误举动。聚会前可以先吃点轻食，例如一杯无糖温豆浆，可同时补充蛋白质与纤维质，或是来份水果色拉以增加饱足感，这些都可以避免聚会时狼吞虎咽的情况发生，也可以稳定血糖跟情绪。

【8】、 【保健粥品】要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

【9】、 【办公族护心速成法】研究称离开办公桌1分钟即可降低心脏病危险，与久坐者相比，坐班中间起身活动最多的人腰围至少短4厘米。研究人员还表示，久坐员工经常起身，其体重超标危险会更小，高血压危险也大大降低。经常起身活动还可以实质性的降低潜在致命心血管疾病危险。

【10】、 【办公族6招应对空调病】1.用生姜丝泡水喝；2.开空调几个小时要开窗换气，室内摆放绿植；3.办公桌应该避免风口底下；4.金银花、菊花、生地等煮水当茶饮；5.准备长袖长裤保暖，并隔一段时间就站起来活动；6.下班回家洗热水澡，水温调高，促进身体血液循环。

【11】、 【白领必备美丽茶饮】1、绿豆薏仁汤：清热解毒,利尿消肿，轻身益气；2、绿茶：含抗氧化剂以及维他命C；3、枸杞茶：含大量维生素，可补肝、益肾、明目；4、菊花茶：明目清肝；5、决名子：清热、明目；6、杜仲茶：可补血、强壮筋骨，对于久坐，腰酸背痛很有帮助。

【12】、 【白胡椒的用处】白胡椒的药用价值高，散寒、健胃功能强。肺寒痰多的人可将白胡椒加入羊肉汤，以温肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于肠胃虚寒造成的，可在炖肉时放点白胡椒调味，除了散寒以外，还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜，最好也加点白胡椒面，以祛凉防寒。

【13】、 【按瞳子髎穴治疗迎风流泪】迎风流泪是肝胆二经出现问题所致，瞳子髎为胆经头面部第一穴，经常按摩瞳子髎穴，促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，是治疗迎风流泪的常用方法。每次按摩要达5～6分钟。该穴位于面部，眼睛外侧一厘米处（目外眦旁，当眶外侧缘处）。

【14】、 【按揉口内点治疗口腔疾病】口腔粘膜红肿、溃烂、起水泡等症状，不论吃喝都会感到刺痛，食物根本无法下肚。指压口内点对治疗口腔炎非常有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回，就能治愈口腔炎和疼痛。口内点位于手掌面中指指根中央。

【15】、 【艾灸百会治鼻炎】得了过敏性鼻炎不好受，可以用艾条艾灸百会治疗。方法是：左手食指和中指分开，放在百会穴两侧，右手拿点燃的艾条，距离百会穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分钟，每天一次。同时配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。

【16】、 【癌细胞最爱骚扰谁】①肺癌：长期吸烟或长期接触油烟者。②胃癌：有胃溃疡还爱吃剩饭剩菜的人；酗酒者；爱吃腌制食品者。③食管癌：长期饮食过烫或吃饭过快。④肝癌：嗜酒或有基础肝病的人。⑤肠癌：吃肉过多或久坐不动者。⑥甲状腺癌：接受放射线过多或摄入碘过多者。

【17】、 【DIY地三鲜】简单下饭的家常菜。做法：1、土豆茄子去皮切块，青椒切块。2、锅中多加油，七成热时土豆和茄子炸两三分钟捞出，青椒过油后立即捞出。3、放葱花蒜片爆香，三种菜一起倒锅中加生抽、糖、盐翻炒均匀，酌量加高汤大火煮一分钟。4、淋上水淀粉勾芡即可。

【18】、 【7个习惯延长寿命】1、起床后90分钟内吃完早餐；2、不带病工作；3、别用空气清新剂，影响嗅觉，可能伤肺；4、饭前吃色拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升；5、菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；6、喝薄荷茶，有助于减轻炎症、提高警觉度；7、每天5杯水。

【19】、 【6种食物保护乳房】1.大豆含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2.菌类能增强免疫力并防癌；3.海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4.坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5.鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6.牛奶可预防乳房炎症。

【20】、 【5种走路姿势损健康】1、低头走路，目不斜视，易头痛或颈后肌肉老损；2、外八字，X型腿或膝关节疼痛；3、内八字，O型腿，腿部骨骼变形与疼痛；4、踮着脚尖走路，脚趾变形，脚长硬皮老茧；5、走猫步，引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出等问题。

【21】、 【5招赶走肩周炎】1.端肩，左右交替，每次二十下。2.爬墙，趴在墙上，双臂贴墙上，手指带动手臂向上爬。3.划圈，隔一两个小时，一手叉腰，另一手臂划圈。4.梳头，双手从前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈。5.搓背，患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧拉患臂。

【22】、 【4个好习惯让你远离便秘】便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循以下日常好习惯，可以帮你远离便秘：1.日常生活规律。2.规律的运动。3.按时作息。4.饮食注意。

【23】、 【3个西瓜相当于1粒伟哥】男人健康的八种必备食物：1、多吃菠菜保护视力；2、每天10颗葡萄阻击中风；3、20个樱桃对抗关节炎；4、50克南瓜子保护前列腺；5、多吃枸杞补肾壮元气；6、1个苹果护心减肥；7、2个橘子护胃防癌；8、3个西瓜相当于1粒伟哥。

【24】、 【20秒缓解鼻子不通气？】美国密歇根州立大学整骨治疗医学院助教丽莎指出，鼻子不通时可以试试这个动作：手指揉两眉中间，用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，就可以感觉到鼻子里非常通畅了。鼻子不通气可以试试。

【25】、 【10秒就能搞定打嗝】打嗝了，只要握住手腕10秒左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴（腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处）。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐。

【26】、 【饮食健康】八大补肾抗衰老食物：①栗子补脾健胃、补肾壮腰。②山药为中医上品之药，补肺健脾、益肾填精。③干贝补肾滋阴。④枸杞补肾养肝、益精明目。⑤黑芝麻补肝肾润五脏。⑥核桃补肾固精、润肠通便。⑦何首乌补肝肾、益精血。⑧黑米滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

【27】、 【经常洗头】经常洗头可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度与易梳性。中医建议：1.每星期洗三至四次头。2.户外工作时间长的人及脑力工作者，可适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

【28】、 中医理论中，通过宣降肺气进行排毒，历来都是美容的有效治法。驱除毒素的路径有三：发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素通过大便排出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊重要意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。

【29】、 【孙思邈养生13法】①发常梳；②目常运；③齿常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦头常摇；⑧腰常摆；⑨腹常揉；⑩摄谷道（即吸气时提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀脚常搓。（孙思邈是中国乃至世界史上著名的医学家与药物学家，被誉为药王，被很多人奉之为医神。）

【30】、 【冬季养生粥：黄芪山药核桃粥】党参10克，黄芪、山药、白扁豆各20克，核桃仁30克，大枣20枚，粳米100克。加入适量水熬成粥，每日1次。功用健脾益肾，益气养血。用于脾肾不足，面色萎黄，体倦乏力，畏寒怕冷，少气懒言，动则气短，纳少便溏，腰膝酸软等症。

【31】、 【养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。宁愿食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。

【32】、 【养生讲堂】双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔与，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。

【33】、 【饥饿时别做重大决定】剑桥大学的科学家研究发现，不吃饭会使大脑中一种防止粗心和冲动行为的化学物质水平大大降低，从而让人冲动胜过理智，做出糟糕的决定；而没有吃饱饭则会造成人体内的血清素较低，这种物质可以抑制攻击性社交反应，并影响人们在日常生活中的决策。

【34】、 【当心！这些癌可能是吃出来的！】全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，此话并非危言耸听。1.食道癌：吃得太烫或常吃腌制/熏制食物。2.胃癌：烧烤、腌制食品埋下炸弹。3.肝癌：发霉食物产生的黄曲霉素是元凶。4.肠癌：红肉吃得太多，果蔬吃得太少。

【35】、 【晨起这些现象预示什么】清早起头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。清晨有口气，可能服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

【36】、 【补钙误区】不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙，绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。

【37】、 【心情不好也会导致皮肤病】神经性皮炎的一大因素就是情绪波动、焦虑等诱发的。情绪不畅等精神因素会加重病情。心情越烦躁就越觉得瘙痒难耐，抓挠频率越高，如此恶性循环，形成米粒大小的淡红色或褐红色的疹子。胃肠道功能障碍、内分泌系统功能异常也可能成为致病因素。

【38】、 【4个好习惯让你远离便秘】便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循以下日常好习惯，可以帮你远离便秘：1.日常生活要规律。2.规的运动。3.按时作息。4.饮食注意。

【39】、 【晚睡的健康代价】你习惯晚睡熬夜吗？太晚睡觉、熬夜的直接危害是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，容易提前老化；影响内分泌，免疫力下降。如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。很多人熬夜是因为丰富的夜生活，但为健康还是早点睡吧。

【40】、 【矿泉水吃药最损药效】很多人认为，矿泉水水质好，用它吃药更安全。其实矿泉水中含有多种矿物质，它们可能影响药物在体内的作用，生成沉淀物。例如，用矿泉水送服四环素类抗菌药、强心苷类药物以及中药，不但会使药效降低，可能还会产生副作用。尽量不要用矿泉水服药。

【41】、 【咋区分流感和感冒】流感起病急，发热多，以高热为主，体温常达38℃以上，并伴头痛、全身酸痛、疲乏，也可有咳嗽、流涕及咽痛等呼吸道症状。多数病人可自愈；但对于儿童、老人和免疫力低下人群，一旦感染，易出现严重并发症，感冒以流涕、喷嚏、鼻塞为主，罕有高热。

【42】、 【酒量和患癌率成正比吗】长期饮酒的人食道受刺激多，充血、水肿现象普遍，尤其是喝酒喝到吐的，酸性胃液能将食道灼蚀得惨不忍睹，食道发生癌变的几率会大大增加。饮酒量和患食道癌几率成正比，在喝酒脸红的人群中，这关系更加明显，患食道癌几率是正常人的6～10倍。

【43】、 【简单2步助治颈椎病】颈椎病治疗患者，日常辅以颈椎操，可以帮助治疗疾病。颈椎操的做法很简单，每天可以做30分钟：一、靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；二、双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。

【44】、 【肝脏受损五大征兆】①有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉醉了；②粉刺增多；③伤口容易化脓感染；④鼻头发红：不一定是肝脏受损，女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现红鼻子。⑤脸色发黑，这种症状最易在男性和闭经后的女性身上出现。

【45】、 【红薯】又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，使人长寿少疾，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

【46】、 【4个好习惯让你远离便秘】便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循以下日常好习惯，可以帮你远离便秘：1.日常生活要规律。2.规律运动。3.按时作息。4.饮食注意。

【47】、 【吃的对错全写在脸上】脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况：①黑眼圈：吃得太素；②脸色苍白：果蔬吃太少；③脖子上有黑圈：甜食过量；④皮肤潮红：咖啡因摄入过多；⑤痤疮不愈：吃太多乳制品，高蛋白饮食；⑥嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

【48】、 【急救小知识】1、流鼻血。身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位止血。禁止用力将头向后仰，鼻血会流进口中或肺中。2、异物入眼。应用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。禁止揉眼睛，以防异物划伤眼角膜导致感染。3、扭伤。每隔1小时用冰袋冷敷1次。

【49】、 【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不断提高的今天，多种疾病的诱因是因晚餐吃的太饱引起的。吃晚餐应该遵循以下原则：1.低脂肪，少能量。2.易消化，不给胃肠增加负担。3.有足够体积和足够的饱腹感。4.要不引起兴奋，最好有利于后面的入睡。5.吃起来要令人愉快。

【50】、 【教你用几毛钱做瓷砖清洁剂】1.准备一瓶500毫升的矿泉水，倒出一半；2.取一瓶盖的肥皂粉；3.取两瓶盖的醋；4.取三瓶盖的酒精；5.加入半瓶盖的面粉；6.摇晃矿泉水瓶，使其均匀。用的时候，只需要一喷，一擦，轻轻松松搞定油腻！而且，还可以清洁厕所呢！

人健康最重要的句子_健康的句子

【1】、 桂圆又叫龙眼肉，生吃每天不宜超过5颗，其性温热，多食易滞气；温病初起和上火发炎症状者不宜食用；清代名医王孟英形容龙眼集中神品、老弱宜之，可提高记忆力，补血益智。一般推荐蒸煮和泡茶。10g龙眼，5g人参，5g茯苓开水冲泡，醒脑益智，适合精神疲倦、注意力不集中、心神不宁者。

【2】、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

【3】、 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

【4】、 风热性感冒。症状为发热重，恶寒轻，头痛宜胀，咽喉红作痛或者胀痛，或口干欲饮，咳嗽，咯痰黄稠。这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚羊感冒片、羚翘解毒丸等，不能选用九味羌活丸、参苏理肺丸、通宣理肺丸，误用会引起体温升高，咽疼加重。

【5】、 风寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人们但知它补肾，不知道它还祛风散寒。清代王孟英《随息居饮食谱》云：风寒感冒，头痛身热，胡桃肉、葱白、细茶（可用红茶）、生姜共杵烂，水煎热服，汗出而痊。江南习俗，用核桃肉捣烂，用一、二匙，加红糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治风寒感冒。

【6】、 防治鼻炎三种保健方法一：鹅不食草煎水用新鲜的鹅不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少许滴鼻，两边各2～3滴，剩下的内服。每日一次，连用三至五天。二：每日晨起凉水拍打额头。额头部位是印堂、前庭之间，拍打局部潮红发热为止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水温热的时候洗鼻子。

【7】、 1、可能与不可能，取决于人的决心。2、人生最大的秘密与财富就是健康、快乐。3、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。4、补救一个错误，与时间无任何的关系，主动找求一个新的一开始永不为迟。5、生命如自助餐厅，要吃什么菜自己选择。6、真正的快乐来源于宽容与帮助。

【8】、 【坐火车别忘注意饮食】火车上，多数人都是携带方便面、香肠、煮好的鸡蛋等随便凑合，很多旅途中的小疾病其实都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的。主食：非油炸方便面和方便米饭优先；肉类：煮鸡蛋、牛奶、牛肉干加把劲儿；蔬果：海苔、苹果、香蕉、橘子等；少火腿肠和罐头食品。

【9】、 【最正确的吃饭顺序】①不喝甜饮料，先吃水果；②喝一小碗开胃汤；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃鱼肉类菜肴，可少许饮酒。好处：①保证了足够的膳食纤维；②延缓了主食与脂肪消化速度；③避免高血脂与高血糖；④维持植物性与动物性食物的平衡。用餐顺序小变化，健康生活大效果。

【10】、 【自制好吃的煮蛋】材料:鸡蛋，白糖两大勺,盐一小勺备注：盐一小勺，糖两大勺，酱油一小勺，啤酒一瓶，鸡蛋口切深点，小火多煮会。最好放点烧烤料，这样比较好。1，鸡蛋加水煮熟.２，剥壳后加入啤酒和白糖，酱油以及盐一起煮.３，煮干即可.想鸡蛋里面更入味，可以在鸡蛋上划几道口子。

【11】、 【紫苏叶】辛，微温，无毒，归脾、肺二经。用于感冒风寒，发热恶寒，头痛鼻塞，兼见咳嗽或胸闷不舒者。发散表寒，开宣肺气，可与生姜同用。兼有咳嗽者，常配伍杏仁、前胡等，如杏苏散;若兼有气滞胸闷者，多配伍香附、陈皮等，如苏散。用于脾胃气滞、胸闷、呕吐之症。另外紫苏还能解鱼蟹毒。

【12】、 【中医养生】如果一个人的气血一直都很充足而且顺畅，那他的额头则是锃亮发光、血色匀而饱满。这就是人们经常说的天庭饱满，这种相貌是福相，这种人也必然很聪明。其实从印堂就可以看出人体短期内的气血状况，气血充盈顺畅，则印堂饱满、微微发红；气血不足、运行不畅，则会微微下陷、发暗。

【13】、 【中医养生】摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

【14】、 【中医教你冬季吃黑】中医学认为，肾主藏精，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。黑色入肾，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及少儿尤其有益。

【15】、 【中医慧生活】【少白头部位】前额白发，脾胃失调：前额对应的反射区是脾胃；两鬓斑白，肝火旺盛：两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，或者脾气暴躁或者爱生闷气。后脑勺白发，肾气不足：后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。

【16】、 【中医除疤痕的原理】去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、恶肉、不流血液的肉，受过创伤、烧、烫伤形成疤痕的肉，无论是凸起的还是凹陷的都为腐肉。凡是影响血液正常流通的，血液流通时受到阻碍的地方皆为腐肉。只要使疤痕处的死肌肉通透，血液流通，中断的经络重新活起来，疤痕也自己也会平复。

【17】、 【中年也有高血压！】高血压的发病率年龄以30至60岁为多见，第一次发现高血压年龄高峰为40至49岁。中年时发现的高血压，多数已属于第二期或接近第二期！人到中年，尤其是双亲患有高血压病的，应定期测血压，多运动，戒烟戒酒，少吃肉~不要以为你还是20岁哟，饭局比健康还重要幺？

【18】、 【中年男人养生要点】40岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果与薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓与的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。

【19】、 【治疗痤疮不能用苦寒伤胃的药】夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。

【20】、 【只花1分钟有益增寿的6种绝招】1、每小时起身一次；2、吃个鸡蛋，提供每天所需13%蛋白质，有助预防老年痴呆；3、摄入铬，有助维持正常血糖水平；4、不要忘记使用牙线，对牙齿进行彻底清洁；5、检查脉搏，若心率很高，考虑饮食增加欧米伽-3脂肪酸；6、进行自我按摩，舒缓压力。

【21】、 【蒸蛋小窍门儿】一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？1.加温水；2.鸡蛋液和温水的比例为1：2；3.过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；4.加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；5.小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。

【22】、 【这些都是好习惯，选择几种坚持下来吧！】1.吃饭七分饱2.饭后淡茶漱口3.大便不看手机、报纸4.大小便时咬紧后槽牙，固肾5.每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下6.每小时伸懒腰一次7.早晚十指梳头3分钟，醒脑，助眠8.提肛（肛门肌肉收紧放松）每天20下9.累了就闭目养神。

【23】、 【这些常见保湿成分你都了解了吗？】甘油：帮助锁水，经久不衰的基本保湿成分。玻尿酸：能携带比自体大500倍以上水分，但分子大只能在肤表作用。角鲨烯：油性保湿剂，能滋润皮肤预防老化。氨基酸：天然保湿因子的主要成分，调节皮肤水分。荷荷巴油：清爽，无味，高保水性，渗透力佳的油脂

【24】、 【怎样洗脸能洗走脸上的皱纹】1.细纹：需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜；2.皱纹：需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜；3.去干纹：对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。

【25】、 【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘

【26】、 【在儿科急诊一天，主要看的都是因发热就诊的孩子】平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

【27】、 【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。

【28】、 【运动必要性】有人把运动当成一种负担，在万不得已的时候才会去动动。事实上运动对身体健康有着非常大的帮助：1）促进骨骼健康，预防骨质疏松症；2）保留肌肉量，增强新陈代谢；3）提高心肺功能，增加最大摄氧量；4）加快血液循环，减少静脉曲张；5）消耗体内胆固醇，保护心脏与血管。

【29】、 【云门】云，指天地合气，象征肺中的脉络。门，出入通达之处。云门，指此处为天地之气升降之门户，而肺脉之蔓延罗络，又有云气之象也。胸前正中线旁开6寸，锁骨下缘处。简易取穴法：当手叉腰时，在锁骨外端下缘出现一个三角形的凹陷，其中心即是云门。主治咳嗽，气喘，胸痛，肩关节内侧痛。

【30】、 【月经后吃什么？】每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

【31】、 【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【32】、 【雨水过后多吃豆苗】豆苗富含钾、磷，钾能维持肌肉运作及调节血压，磷也是骨骼和牙齿的主要原料，可促进脂肪及糖类代谢，调节体液、血液酸碱平衡；豆苗还含大量膳食纤维，可加快肠道蠕动帮助排便。中医则认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还有助皮肤光滑柔软和消除水肿。

【33】、 【迎风流泪：揉承泣穴】有的人眼睛没有什么异常，不红不痒，但外出一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或点揉两侧承泣穴，每次按揉30～50次，使之产生酸胀感，按揉会感觉眼睛清亮。

【34】、 【饮食补肾秘方】①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

【35】、 【因为担心香蕉滑肠】很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。

【36】、 【衣服干洗后不能马上穿】研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。因为干洗最普通的溶剂是四氯乙烯，而皮肤吸收了四氯乙烯的气体会引起头晕眼花，恶心等症状，如果一定需要干洗，把干洗的衣服挂在通风的地方，三四天后待衣物上的干洗溶剂挥发后再穿。

【37】、 【一生不同时期易得哪些病】1、30~50岁：肠胃疾病。这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。2、40~60岁：骨骼病。人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨质逐渐变脆。3、50~70岁：肿瘤。50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。

【38】、 【一起练瑜伽腰转动式】：双脚与肩同宽十指相扣。吸气，胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复4~6组。（功效：促进肠蠕动，消耗侧腰的多余赘肉。）

【39】、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料：黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【40】、 【夜餐综合症】夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、溃疡病等。

【41】、 【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。

【42】、 【药茶驱春困】天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不正确的选择。每次取35克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。其他体质的朋友请慎用。

【43】、 【腰酸，找命门】腰酸，总感到有凉风渗入，月经期尤其严重，这是典型的肾阳虚证。有一个实用的家用改善法：每天艾灸命门穴15分钟。这个穴位有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸时，灸叶的温阳之气会很容易的进入身体，从而达到温煦五脏的目的。

【44】、 【幺地方可以发现抗氧化剂?】你的身体会产生一些抗氧化剂，以对抗由正常的身体机能形成的自由基。通过健康的饮食，你的身体还可以从中得到一部分抗氧化剂。据悉，富含抗氧化剂的食物，往往也是高营养的物质，这包括水果与蔬菜，如维生素A、C与E，-胡萝卜素，叶黄素，西红柿红素与硒。

【45】、 【养生要七少】少怒养神去肝火，心情愉悦气顺畅；少欲心静思虑少，恬淡轻松血脉旺；少色养精肾不衰，阳气充盈体魄壮；少言保肺益中气，呼吸顺当精神爽；少食脾胃得保养，后天之本功能强；少卧勤动腰身好，运动锻炼益健康；少坐筋骨能舒展，昂首阔步走四方；养生七少都做到，人人康乐赏春光。

【46】、 【养生需留神12个饮食误区】1、过度运动后马上就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼与海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。

【47】、 【养生微语录】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml，减少植物神经功能不全者血压下降，减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗与干预了。

【48】、 【养生微语录】对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多的人可适当增加茶叶用量。孕妇与儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。随着功夫茶流行，人们喝茶越来越烫，喝烫茶会增加食道癌等癌症发病率。最佳温度是60℃左右，不要超过70℃。

【49】、 【养生微语录】粗粮中脂肪含量少，膳食纤维含量很多，维生素含量较多，尤其是B族。而精白米面中膳食纤维损失近90%，70%以上的维生素与矿物质。例如豆类中含有赖氨酸比较丰富，同时B族维生素含量很低。如果豆类与谷类一起食用，弥补了谷类赖氨酸含量低，也弥补了豆类中蛋氨酸含量低。

【50】、 【养生微语录】补血美食：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜枣、红枣洗净，蜜枣沥干水分；将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；加入适量冰糖，再炖至糖溶。

人要健康的句子_关于健康的句子

【鲜为人知的卒中预兆】

卒中之所以让人防不胜防，因为还有尚未认识的一些诱发因素，比如以下症状，就是人们陌生的卒中预兆。

①多寐：多寐又称嗜睡。轻者倦怠嗜卧、食后困顿、时时思睡；重则昼夜嗜睡，或醒后复睡。据分析，老年人的多寐绝大多数与卒中有密切关系。与其他卒中预兆不同的是，多寐更早出现，在卒中前6个月到1年已有症状，因此若及早结合血黏稠度、血脂、血压等检查结果给予治疗，将可能防患于未然。

②抑郁：精神抑郁可使男性首次发生卒中的危险增加58%，使女性增加85%。原因是，抑郁使免疫系统的防病、抗病能力下降，血小板凝聚力增强，容易诱发脑梗死。若能及时治疗抑郁症并服用抗凝血药物，就可以减少卒中危险。

③炎症：冬春季之所以高发卒中，可能与这个季节感染增多有关。因此建议加强对感染性疾病的防治，同时服用有利于消除血管炎症反应和有抗凝血作用的药物，如阿司匹林等。

④舌痛：老年人无明显原因的舌痛，多是微血管的炎症反应，也表明可能与血黏稠度增加有关。因此老年人若出现舌痛、麻木、活动不便，不仅应注意局部，更应进行全身检查，根据情况服用溶栓药物，预防卒中。

⑤打鼾：特别是近半年来出现的日益严重的打鼾，甚至有呼吸暂停的打鼾是引起卒中的重要因素。因而提示严重的打鼾应视为卒中的预兆而进行早期治疗，并同时服用扩张脑血管药物。

⑥吞咽麻痹：喝水偶尔发呛，咽部不适，咽食物时总觉得有食物残留和吞咽不利的感觉。它可能是咽神经受损引起的中枢性感觉丧失。研究表明，这种麻痹很可能是卒中的先兆，若及早给脑血管扩张药及溶栓药，不仅有利于治疗吞咽麻痹，还可能预防卒中突发。

【脑卒中先兆症状】

在脑卒中发生前的数分钟、数小时或数日内常出现各种各样的先兆症状。因此尤其是患有高血压病、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果出现下列先兆，应引起足够的重视。

①单眼一过性黑蒙：单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，这是由于视网膜短暂性缺血引起的。因为眼动脉对缺血极为敏感，症状出现最早，所以，单眼一过性黑蒙常是脑卒中的早期信号。

②频繁打哈欠：随着动脉硬化的逐渐加重，血管内径越来越狭窄，脑组织缺血缺氧就会进一步加重，当达到一定程度，就会反射性地引起频繁打哈欠。研究表明，80%的脑卒中患者在发病前5～l。天哈欠不断。

③剧烈头痛：在脑出血、蛛网膜下腔出血的患者中，有相当一部分患者发病前几小时至几个月内有原因不明的剧烈头痛，其部位可能是颞部、后枕部，也可波及整个头部，持续时间为几小时至几天，这是因为动脉瘤真正破裂前，先发生多次少量出血，而经过这样多次反复后，动脉瘤扩大、破裂而大量出血，导致脑卒中。

④眩晕：尤其是时间短暂的眩晕，是发生脑卒中的非常重要的报警信号。作为脑干、小脑梗死的先兆，眩晕常伴有肢体症状，比如发作性的一侧肢体活动不灵或无力，或突然出现抬脚费力或不明原因的跌跤。此外，眩晕伴手足麻木，尤其是无名指或小手指的麻木也常常是脑卒中的重要先兆。

⑤短暂性脑缺血发作：其特点是瞬息症状发作，常为某种神经功能的突然丧失，数分钟或数小时（一般不超过24小时）内逐渐恢复而不留后遗症。短暂性脑缺血发作的症状有单侧肢体瘫痪、发音障碍、吞咽困难、感觉障碍、近视、记忆力丧失等。据统计，短暂性脑缺血发作后一个月内发生脑卒中的占24%，，年内发生脑卒中的占64%。

⑥精神状态突然改变：如果精神状态发生改变，如突然变得沉默寡言、表情淡漠或急躁多语，或出现短暂性的判断或智力障碍也常是脑卒中的先兆。

此外，高血压病患者如果频繁出现鼻子出血，很可能为高血压病脑出血的先兆。

⑦近记忆减退：对人名，数字和最近发生的事情容易忘记，对童年或往事却记得很清楚。

⑧情感异常：常常因为生活中的小事激动、发脾气、忧伤。

⑨短暂的肢体麻木：一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。

⑩步态变化：步态慌张，走路及转身缓慢、僵硬或不稳。

⑪老人环：人上了年纪后，许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白色的环，医学上称为老人环。有老人环的老年人几乎都有不同程度的脑动脉硬化。

【血压低者须防脑佃栓】

脑血栓形成是在脑动脉硬化的基础上并发的。随着年龄的增长，人体器官功能衰退，加之各种原因引起的脂质代谢紊乱和动脉管壁功能障碍，均可导致动脉硬化。因此，大多数人到了一定的年龄，都会有不同程度的动脉硬化。据有关统计资料表明，血压偏低者患脑血栓比高血压病患者要高30%左右，这是因为血压偏低的人血流缓慢，特别是休息和睡眠时血流更加缓慢，血黏度增加或血凝固性增高，而脑动脉血栓形成在休息或睡眠时最易发生。脑血栓起病缓慢，常先有头晕、肢体麻木无力、失语等症状。

预防脑血栓形成，除了饮食上注意不吃高脂、高糖外，还要保持心情舒畅。

注意休息和血压的变化，并给予必要的治疗。在日常生活中可适量饮些果酒或白酒。现代医学研究认为，酒能提高交感神经的兴奋性，使血管扩张，血流加快，血液黏稠度降低，胆固醇不易沉着于血管壁，因而，有预防脑血栓形成的作用。

血压偏低者不妨每日饮50克果酒或25克白酒，不仅可以消除疲劳、振奋精神，还能调和气血、舒经活络。或每日服半片阿司匹林，都有防止脑血栓形成的作用。

【视物变形是脑佃管病变的信号】

有些人晨起突然感到双眼视物模糊，看到东西会变形，如墙壁歪了，方桌变成了圆桌。有的还会产生幻觉，不存在眼前的人和物，能显得栩栩如生，有声有色。重者眼前一片漆黑，出现瞬间失明，时间持续数秒或数分钟，休息数分钟后，视力可自然恢复。出现上述症状，应考虑到患有高血压病、动脉粥样硬化的可能性。一旦动脉发生粥样硬化，血管痉挛后变得更细，脑组织的供血量就会减少，发生缺血缺氧，从而引起枕叶区视觉功能出现混乱。

视物变形，现代医学称之为脑梗死综合征。患有这种疾病的人应早期预防，平时多注意休息，避免疲劳过度和不良情绪的发生，养成良好的饮食习惯，少吃含高脂肪的食物，同时，患者应认真配合医生进行治疗。

【如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞】

脑出血、脑血栓、脑栓塞都是脑血管病变，但却有不同的发病机制和不同的临床表现，治疗也各异。

①脑出血：是指脑血管破裂后，血液进到脑实质里引起的临床症状，病情较急，一般较脑血栓、脑栓塞重，最常见的原因是高血压、脑动脉硬化等，其次是脑血管畸形、先天性动脉瘤等。脑出血常常在活动或情绪激动时发病，一般有跌倒、昏迷和偏瘫，甚至呕吐等，常有不同程度的意识障碍，有人可有面肌瘫痪、嘴歪及流口水等，根据出血部位不同表现各异。

②脑血栓：是由于动脉粥样硬化、动脉内膜炎以及血液黏稠度高而导致脑血管局部形成血栓，堵塞血管而引起的症状。脑血栓形成起病较缓慢，往住在睡眠或休息时发生。部分患者症状起初较轻，以后逐渐加重，甚至有病后2～4天达到高峰的。昏迷较少见，可有偏瘫或单侧肢体瘫，也可能有失语症，有的患者仅有头或肢体麻木症状。

③脑栓塞：是血管其他部位的栓子如心脏病时的附壁血栓，主动脉、颈动脉等的血栓或动脉硬化斑块脱落，或骨折时脂肪栓等运行到脑部引起栓塞症状。起病非常急骤，常在数秒内症状即达到高峰，多数栓塞发生在大脑动脉，故常引起局限性癫痫、失语症及以右上肢为主的偏瘫和偏身感觉障碍，很少有昏迷出现。

治疗脑出血患者常应用止血药疗法，对脑出血患者应尽可能避免搬动，保持安静，防止再出血，相应给一些对症治疗。而对脑血栓及脑栓塞患者则采用扩血管治疗，应用扩血管药物可改变局部缺血及促进症状迅速缓释，预后常较好。目前由于临床CT的应用，对脑血管病的诊断有了可靠的依据，治疗起来也可以对症下药。

【心脑血管病的十大信号】

假如在日常生活中发现有以下症状，请尽早去医院诊断，接受治疗。

①经常感到心慌、胸闷。

②劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛。

③早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受。

④饭后胸骨后微胀得厉害，有时冒冷汗。

⑤晚上睡觉胸憋难受，不能平躺。

⑥情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。

⑦走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快。

⑧胸膛部有刺痛感，一般l2秒即消失。

⑨爬楼或做一些原本很容易的活感到特别累，需歇好几次才能做完，且感到胸闷、气喘。

⑩浑身乏力，不愿多说话。

【心绞痛发作有信号】

据临床观察和实验研究报告认定，凡有下列情形之一者，都应被视为心绞痛发作的预兆。

①胃部不适：心脏病发作产生的腹部不适很少会产生尖锐的、刀割般的疼痛，也不会对抚摸很敏感，它产生的不适更像一种饱胀感，有时候伴随一种钝痛，一种灼热感和呕吐感。解酸药、打嗝、排便也许能起某些缓解作用，但不适感通常还会继续。

②下颌疼痛：疼痛感常常扩散至下颌两边，有时也会传至一边或两边的脖子上，有时候疼痛主要发生在脖子上。

③肩或臂疼：虽然一般疼痛只影响左边，但有时疼痛也会通过肩膀传至右臂。只有极少的人会只感到右臂疼。肩臂疼通常都是钝痛而不是剧痛，它还会传至手腕和手指。疼痛处往往不是一个点而是一片，使人感到似举不起臂来，好像它特别重。

④气短：一些心脏病发作者常常会感到气喘，在正常的活动中也会喘不过气来，往往休息时也不会缓解。气短现象常常被人忽视，特别是在老年人中，他们往往把这看作年老所致。

⑤疲倦感：伴随着气短的往往是疲倦感，患者常常感到全身无力，而不是局部无力。

⑥不舒服感：心绞痛发作前数小时、数天或数周，患者往往就有不舒服的异常感觉。

【血压居高不下的原因】

很多高血压病患者反映：吃了不少药，血压却还控制不理想，不是降不下来，就是忽高忽低。

(1)原因一：白大衣效应。

有些人一见到医生就紧张，血压也随之升高，甚至服用降压药也无济于事，这种高血压在医学上被称为白大衣高血压，显然是一种伪高血压。

对策：通过心理疏导，消除精神紧张，无需药物治疗。

(2)原因二：忽视非药物治疗。高血压除与遗传有关外，与不良的生活方式也有很大关系。精神紧张、食盐过多、吸烟酗酒、缺乏运动、身体超重等因素均可导致血压升高，并使降压药物的疗效降低。

对策：改善生活方式，即常说的非药物疗法，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

(3)原因三：药物使用不当。

包括：药物用量不足、剂量偏小；单一药物疗效不佳时，未采取联合用药；不了解药物代谢的半衰期，服用间隔过长；服药依从性差，经常漏服或未坚持长期治疗。

对策：遵循个体化用药原则，从小剂量的单一药物开始，逐渐加量，如果效果仍不理想，考虑不同种类的降压药联合应用。

(4)原因四：肾损害影响高血压病的治疗。

研究证实，长期高血压可致肾小动脉硬化，使肾脏血流减少而受损；肾损害反过来又能加重高血压，形成恶性循环，给降压治疗带来困难。

对策：调整改善肾功能，选择对肾脏有保护作用的降压药物。

(5)原因五：继发性高血压未针对病因治疗。

继发性高血压由某些特定的病因引起，常见的有两大类：肾性高血压，由急慢性肾炎、肾囊肿、肾动脉狭窄等引起；内分泌性高血压，由嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症等引起。继发性高血压往往血压长期居高不下，药物治疗很难奏效。

对策：明确病因并彻底祛除（包括手术治疗），血压即可恢复正常。当然，有些因病变特殊，其原发病无法根治，血压亦难以控制。

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