有关健康的句子(简短43句)

“食物多元化，低脂较健康；高纤助消化，低糖亦无价。”在移动互联网应用极其广泛的今天，分享和转发短句在微信很常见，它们众多的意思浓缩在短短的几句中，值得摘抄的句子你了解多少？小编为大家呈上收集和整理的有关健康的句子，希望能为你提供更多的参考。

有关健康的句子【篇1】

1、健康使我快乐。快乐使我更健康。

2、三低一高做午餐，午餐健康你我好，健康校园你我创，健康午餐一定好。

3、食物多元化，低脂较健康；高纤助消化，低糖亦无价。

4、健康身体最重要，保健常识应知晓。

5、健康是跨越空间与时间的通行证。

6、高脂多盐要不得，低糖高纤少不得，健康饮食要留神，做个醒目健康人。

7、营养食物勿忽略，强健身体不会弱。

8、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。-

9、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。

10、哭吧哭吧不是罪，发泄倾诉也是你的权力；玩吧玩吧你很累，再要紧的工作也得注意休息；扔吧扔吧败也美，不是成功才值得钦佩，放手也是为了继续高飞。关爱男人的健康，给你一个避风港。男性健康日，男人都幸福安康。

11、健康中国行，美丽天津梦！——作者：马骏

12、津享快乐，为健康助跑！——作者：许方方

13、所以放松，健康的光真正的工作。

14、人生最大的错误就是用健康去换取别的东西。

15、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。-

16、早睡早起，健康之喜;暴饮暴食，疾病难辞。

17、注重饮食身体好，加强锻炼疾病少。

18、女儿，健康高于一切。理智大于情感，父母永远是第一位。

19、福寿在于心态，动静各有作为。——作者：武增荣

20、健康这份礼物的价值，真的是无比贵重。

21、愿以一切美好的祝福，带给你快乐、欣慰、平安，愿所有美好的祝福都属于你。在这个值得庆贺的日子里，我虽无鲜花与美酒献礼，但心中有歌，仅祝你一生快乐。

22、三低一高，健康食谱；餐餐遵从，健康从容。

有关健康的句子【篇2】

23、不吃河豚鱼、野生蘑菇等高风险食品。

24、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

25、佳节期间，吃吃喝喝，开开心心，快快乐乐，易暴饮暴食，吃太饱，喝太多，伤脾胃，易清淡，少油腻，才健康，快乐多，开心多，聚会多，愿你吃出好心情，快快乐乐过新年!

26、给我最重要的家人祈祷，健康平安的度过这次劫难。

27、生生不吃肉鱼生，熟熟禽畜要煮。熟蔬菓饮料确保鲜，周全一家活天仙。

28、各种心性的基础是身体的健康。关心健康是培养性格的一个重要部分。

29、超级健康大舞台，超级健康大舞台，汉堡薯条真无奈，三低一高人人爱。

30、平常少抽烟，多吃糖，少喝酒，多喝茶，少吃肉，多吃菜，少熬夜，多运动，少打牌，多养生，少胡乱瞟看美女，多品茶，祝你快快乐乐好身体!

31、微笑–是世界上最营养的维他命。

32、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。-

33、每日饮食要清淡，蔬菜水果不可少，身体健康最重要，日日记得二加三。

34、早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

35、奔波如笔写就成功的鸿篇巨著，奋斗似风把平庸的柳枝吹拂，情感是火温暖了你身边的人，性格像刀斩断不正义的绳。男性健康日，祝福男人坎坷过后是坦途，付出以后是幸福，健健康康快快乐乐。

36、保健养生全方位，青春健美零距离。

37、未来的绩优股-健康！聪明人不可忘记的'投资！

38、文明与城市牵手，健康与你我同伴。

39、低糖低盐又低脂，身体健康疾病小，加多高纤的蔬果，强健体质的成果。

40、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。-

41、控制能力是成功的试金石，乐观者自感能够掌控自愧命运。如果事情变糟，他快速做出反应，寻找解决办法，制订新的行动计划，并且寻求他方建议。悲观者则感到自己命运不济，行动迟缓。既然认为毫无办法，他便不去讨教他人。许多研究表明，悲观者的无助感渐渐损害人体的自然防御功能，即免疫系统，研究发现，悲观者不会很好地照顾自己。他感到消极，不会躲避生活中的打击无论做什么都会担心有损健康或有其他不幸降临。他大口咀嚼着垃圾食品，不参加体育锻炼，不听医生的劝告，总是贪杯。

42、孝敬父母，做个好儿子；珍惜爱人，做个好丈夫；照顾孩子，做个好父亲；帮助朋友，做个好兄弟；抗震救灾，做个好汉子。世界男性健康日，为我所爱不惜力，也需有个好身体，注重健康多锻炼，做个强健好男子！

43、饮食虽然多元化，我们小心选择它，煎炸食物少吃它，身体健康顶呱呱。

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有关健康的精美句子_健康的句子

【1】、 【养生先养心--四种食物养心又健康】1.沙丁鱼:这种鱼含有大量的OMEGA3脂肪酸及丰富的钙质与烟酸；2.燕麦:有大量的纤维素，且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量；3.核桃:含的油脂绝大部分是不饱与脂肪，对健康有益；4.豆腐:能够降低LDL胆固醇水平，减少心血管疾病发生的危险性。

【2】、 【养生那些事儿】《寿世保元》载有一益寿方：阳春白雪糕，补脾养胃，祛湿益肾，是调理脾胃的平和之剂。制法简单：白茯苓，炒山药，芡实仁，莲子（去芯）各125g，陈仓米、糯米各500g，白糖100g。将以上各味研成细末，将药末，米末蒸熟拌匀，加白糖，制成饼子，晒干。每天早餐时吃两块，有延年益寿之效。

【3】、 【养生】【散步可健康长寿8理由】①有益心脏健康②降低乳癌风险③助睡眠:散步可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松④减少各种病痛与周身不适⑤愉悦心情:散步使身体产生内啡肽缓与消沉忧虑情绪⑥保持苗条身材⑦保持青春:每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆⑧保护骨骼:每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。

【4】、 【养生】【熬夜上火按两个穴】熬夜容易耗伤阴气，身体就很容易上火，出现头晕，咽喉肿痛，烦热口渴，便秘，小便黄等症状.按两个穴位也助于降火:第一个是照海穴，按压时，感到酸，麻，胀即可；按压时间5～10分钟即可.第二个是涌泉穴，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起与睡前按摩效果较好。

【5】、 【咽喉肿痛方】鱼腥草川贝桔梗猪肺汤：鲜鱼腥草100g（干品50g）、川贝5g、桔梗15g、猪肺1个。鱼腥草清热解毒、消痈排脓；桔梗祛痰止咳、宣肺排脓；川贝清热润肺、化痰止咳；猪肺补肺止咳。此药膳清热排脓、祛痰止咳，可用于咳嗽、肺炎等见咳嗽、胸痛、咯黄稠粘痰、咽喉疼痛、口干、大便秘结等症状者。

【6】、 【性格与疾病】1.冲动型（易得胃溃疡）2.焦虑型（易高血压）3.攻击型（易慢性炎症、粥样硬化、抑郁症）4.害羞型（易病毒感染）5.忧伤型（易癌症和冠心病）6.尽责型（长寿并能保持健康的血压和血脂）7.神经质型（哮喘、头痛、胃溃疡和心脏病）8.外向型（易发生肥胖）9.悲观型（易帕金森综合征）。

【7】、 【笑口常开的5个理由】1.身心更愉悦。笑脸是积极情绪的外在表现，而积极情绪与身心健康密切相关。2.延年益寿。爱笑者更长寿。研究发现，最爱笑的人比不爱笑的平均寿命可能高7岁。3.利己利人。研究发现笑声可传染。4.婚姻更幸福。研究发现笑得勉强的人离婚率高5倍。5.给人好印象。微笑是最好的化妆品。

【8】、 【五种清脂食物】1.柠檬水:柠檬水取代甜饮料，每年平均多减1.36公斤；2.亚麻籽:富含膳食纤维与健康油脂，稳定血糖，防止暴饮暴食；3.核桃:富含-3脂肪酸，可保持长时间饱感；4.辣酱:吃辣的人体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降32%；5.鲑鱼:富含维生素D与钙，使女性更年期后体重增加更慢。

【9】、 【五福临门粥，每天一碗，你将比别人年轻10岁】1.燕麦降血脂。含葡聚糖，给肌肤补水抗皱。2.荞麦降血糖。我国特产的苦荞中，黄酮和芦丁的含量非常高，祛痘减肥。3.薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被发现有良好的控制癌细胞生长的功能，美白淡斑。4.小米护胃，让肌肤白里透红。5.紫米黑米护眼，双眼水润

【10】、 【五畜为益】猪肉:性平,补益气血,养阴润燥；牛肉:性平,补脾胃,养五脏,益气血,强筋骨；鸡肉:性温,补血,养五脏,强筋骨,润肌肤,填精髓；鸭肉:性微寒,滋阴补虚,养血健身；鲫鱼:性平,补益气血,除湿利水；虾:性温,补肾壮阳,强腰膝,益气血,开胃化痰；蟹:咸,寒,清热解毒,舒筋活络,益气养血。

【11】、 【微话人生】以儒做人，以道养生，以禅清心，以墨尽责，以法为基，以兵入市。中国传统文化，源远流长，博大精深，取之不竭，用之不尽。古为今用，洋为中用，推陈出新，与时俱进。向东方文化学做人，向西方文化学做事，世界才圆满。时代进步，资讯发达，科技发展，人类的一切文明都是智慧的结晶，都可以为我们所用。

【12】、 【铁板黑椒杏鲍菇】1.杏鲍菇洗净，青红椒去蒂籽对剖，瓶装黑胡椒粒备用;2.青红椒切菱形片;3.杏鲍菇切菱形片;4.锅内入油烧至八成热，下入青红椒片爆炒;5.再下入杏鲍菇翻炒均匀;6.加入盐、鸡精和适量黑胡椒碎;7.加入鲜味酱油和适量清水，翻炒均匀;8.铁板烧热，将杏鲍菇倒在铁板上，大火收汁。

【13】、 【天天洗脚胜吃补药】足底有64个反射区，分别对应五脏六腑。晚上7~9点，肾经气血最弱，泡脚恰可补气血，但晚饭后半小时内不要泡脚。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微出汗为宜。水温因人而异，泡脚水温宜比体温36℃~37℃高2℃~3℃，即约40℃。水量要够，让水达小腿处最好，至少超过脚踝。

【14】、 【汤水养胃要的最佳时间】汤、粥、羹、汁等作为中医药膳，在最佳时间选用最合适汤水还能养生。1.早起喝水，亦可喝一杯牛奶，增强肠蠕动，老人喝粥；2.中午喝汤，萝卜汤、冬瓜汤、西红柿汤、海带汤、紫菜汤等都不错；3.晚饭喝粥，可适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等；4.睡前喝10～20毫升蜂蜜。

【15】、 【孙思邈养生要诀】药王孙思邈享年141岁，幼年体弱多病。总结养生要诀：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依此四少，神仙诀了。意思：1.说话不宜太多，以防损伤肺气与津液；2.少思虑，避免气机郁结、肝血肾精耗损；3.勿吃得过饱，避免心气不足与早衰及痴呆；4.少赖床，以防气血不畅、经络堵塞。

【16】、 【水果的皮到底吃不吃？】农药,削皮吃.怀孕媳妇说.皮有营养,留皮吃.婆婆坚持.专家说皮肉有不同营养成分,洗干净就能吃.削皮,肉里也可有残留农药.介绍3法洗干净苹果:1苹果表皮放点盐来回搓2用淘米水洗,或将牙膏涂在苹果表面当清洁剂.3放些淀粉或面粉,此法也适用洗梨和葡萄.但千万不要吃到苹果核。

【17】、 【手掌看健康】1.掌心偏上对应脾胃,乱纹多或颜色黄,脾胃有问题。2.食指下方对应肝胆,有井字纹,最好上医院。3.中指与食指下方交汇位置如偏红或红白交织,注意血压血脂,预防心脑血管病。4.手掌下方到手腕对应肾脏与膀胱,如有圆圈状纹理,检查泌尿系统。5.小指下方靠手腕对应肺,有青筋则不宜太劳累。

【18】、 【十种病可能与生俱来】①高血压。父母均患高血压，子女患病率达45%。②糖尿病。③哮喘。如果父母都有哮喘，其子女患病率高达60%。④抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为1030倍。⑤乳腺癌。⑥胃癌。⑦超重。⑧骨质疏松。⑨勃起功能障碍。⑩老年痴呆。pS：有家族病史者要格外注重养生。

【19】、 【生姜既可内服，也可外用】1.热姜汤加盐和醋，双脚浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，可以除脚臭；2.防晕车(船)：生姜切成硬币大小2片，在乘车前贴内关穴处(前臂内侧，腕横纹上2横指正中两筋之间)，胶布固定。可防晕车(船)，止吐；3.腰间疼痛的话,热姜汤加盐和醋，用毛巾敷患处，舒筋活血止痛。

【20】、 【生活小窍门】1.鞋子磨脚,涂一点点白酒后就不磨了2.牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙3分钟,很有效3.眼睛进了小灰尘，闭上眼用力咳嗽几次,灰尘就会出来了4.打嗝的时候喝点醋5.吃了有异味的东西,大蒜臭豆腐，吃几颗花生米就好了6.嗓子牙龈发炎,晚上10点整把西瓜切成小块沾着盐吃

【21】、 【润唇茶】嘴唇干燥起皮，多是脾胃积热造成。喝润唇茶可有效解决：天冬10克、麦冬10克、白砂糖10克，一起放入杯中，冲入300毫升热开水，加盖泡10～15分钟即可饮用。在一天中不停续水饮用。成人按此剂量饮用，儿童饮用量减半，一天一次，连续服用3天，症状会有明显改善。脾胃虚弱者加两片生姜一起泡。

【22】、 【入秋养生6大要诀】1.忌悲。中医认为秋天对应肺，悲伤易伤肺。2.咽津。舌头搅动刺激唾液产生，分3次咽下，送入丹田。3.润肺。适当吃芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等益胃生津；或百合、秋梨等。4.食酸。少吃葱、姜等辛辣，适当多吃酸味果蔬。5.秋冻。不宜立刻增加衣物。6.适度贴秋膘。

【23】、 【如何在冬天做好皮肤的保健？】1避免用太热的水洗澡，水温尽量不超过40℃，洗澡时间也不要太久，不需要每天使用肥皂。2洗澡后做保湿工作，擦些润肤乳液增加皮肤的湿润。3饮食均衡，每天2份植物性以及1份动物性油脂，可加强对皮肤的保护。4每天水份的补充也要足够，建议一天2000-3000㏄的水份摄取

【24】、 【如何选购健康肉制品】1.看包装：包装密封无破损2.看标签：选购贴QS标志产品，标明品名/厂名/厂址/生产日期/保质期/配料表等3.看生产日期：挑选近期生产产品4.看产品外观色泽：颜色过于鲜艳的肉制品可能添加过量色素5.看弹性：弹性好的肉禽制品内在质量好6.闻气味：闻闻气味有无酸败腐臭异味。

【25】、 【如何判断肉变质】肉最好现买现吃，在农贸市场买的肉，建议在冷藏室保存1~2天，从大型超市冷柜中购买的肉可保存3~5天。如果肉一直放在冷冻室，一般可存放一年。一般来说，肉变质有以下几个表现：1.颜色变深，成灰色或灰绿色，甚至出现白色或黑色斑点。2.表面发黏。3.弹性变差。4.有异味，明显腐臭。

【26】、 【如何降低盐份的摄取？】1)料理时，可用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味代替，降低对盐的依赖2)购买调味料时，应注意标示钠的含量，并减量食用高盐食物3)含钠量较高的蔬菜，如：紫菜、海带、豆类等，需控制食用量4)多吃水果：橘子、苹果、杨桃、番石榴等5)炒菜时可改用低钠盐，口味差异不大又健康。

【27】、 【如何缓解鼠标手】手握带有负重的水瓶，手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，手掌向下握水瓶，从下到上运动，25次，锻炼腕屈肌。舒展身体各部位时用力展开双手五指，做2~3次，每次20~30秒钟。双掌合十，前后摩擦至微热。一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟

【28】、 【揉腹部有效治便秘】揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝温水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，只需轻轻按摩即可。坚持此法，10天后均可见效。

【29】、 【容易引发痘痘的10大垃圾食品】⒈油炸食品(薯片)；⒉腌制类食品(咸蛋)；⒊加工类肉食品(肉松、香肠等)；⒋饼干类食品(不含低温烘烤与全麦饼干)；⒌汽水可乐类食品；⒍方便类食品；⒎罐头类食品；⒏话梅蜜饯类食品；⒐冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕)；⒑烧烤类食品。为了皮肤健康，远离这些食物吧。

【30】、 【青蒜辣酱炒肉丝】1.肉丝加老抽3ml、生抽5ml、淀粉5克、清水适量、香油5ml拌匀腌15分钟;2.青蒜切段;3.锅内倒入菜籽油，烧熟后，调小火，放入豆瓣酱，炒出红油；4.转中到大火，下入肉丝快速炒散，变色后，放入蒜白，淋入料酒炒匀；5.蒜白稍软时，下蒜叶，调入盐、糖、水淀粉，炒匀后起锅。

【31】、 【盘点日用品细菌排行榜】1.刮胡刀：携菌数为120万，比马桶盖脏125倍。2.口罩：含菌数30万，最好每周清洗，并暴晒。3.牙刷：携菌数为25万。放。4.枕头套：要定期将枕芯暴晒，否则将会带有大量细菌。5.电脑键盘：细菌繁殖的温床，定期擦拭消毒．6.化妆粉扑：半年不洗，细菌是马桶细菌的2倍。

【32】、 【排骨汤这样做才营养】主料：白萝卜、排骨、姜片，八角，葱。方法：1.萝卜切成每约三厘米厚片；2.排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水；3.汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片，八角，葱，料酒少许，用高压锅煮20分钟；4.倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜；5.再20分后，放盐。

【33】、 【排便别超3分钟】哈尔滨医科大学附属第四医院肛肠外科主任田素礼提醒人们，正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。1.排便感明显时立即如厕，不可久忍；2.上厕所要专心，不要看报纸、玩手机；3.不可蹲厕过久，约1分钟即可，如超过3分钟仍无便意，应停止排便；4.排便后，有意识地做3~5次肛门收缩。

【34】、 【女性健康】【女性的排卵日】一般在下次月经来潮前14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日（12月2日加28天），再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。

【35】、 【女性对丈夫有十大不满意】1.不满将职务带进家庭；2.不满过度殷勤令妻烦；3.不满鸡肠小肚不像男人；4.不满心灵脆弱扛不住事；5.不满拿健康作赌注；6.不满眼高手低甘心吃软饭；7.不满不懂怜香惜玉；8.不满不良习惯影响形象；9.不满将性与婚姻分离；10.不满遇事粗暴不解温柔。哈哈，您觉得呢。

【36】、 【女人肾虚看8点】以下症状，如果出现一半以上，说明可能是肾虚了。1.腰膝酸软。弯腰稍久就会觉得腰酸背痛；稍微站立时间长就会觉得腿疼。2.脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。3.记忆力下降。4.月经不调。5.性能力下降。6.出现黑眼圈和眼袋。7.失眠。8.小便出现问题。尿频或小便量少色黄。

【37】、 【努力去做好妈妈】1、与风细雨的叮咛；2、无处不在的关爱；3、儒雅风韵的品味；4、默默奉献的情怀；5.感同身受的共情；6.进退有度的安排；7.健康进取的习惯；8.水滴石穿的忍耐；9.言传身教的引导；10.无话不谈的自在；11.善良慈悲的品格；12.处事不惊的心态。好妈妈，好在自然，好在心态。

【38】、 【你知道碳酸饮料的6大危害幺？】1.越喝越渴:含大量色素、添加剂、防腐剂等物质，没一样是对身体有好处的。代谢这些成分需要人体内大量水分，会越喝越渴。2.易导致肥胖:一般含约10%的糖分，一小瓶就有一二百千卡的热量。3.损伤牙齿:软饮料是造成蛀牙的最重要因素之一，它会软化牙釉质，导致牙齿损坏。

【39】、 【你清洗饮水机了吗?】室温条件下饮水机里的水10天后菌落指数升到8000;通常人们更换桶装水后会忽视内胆中存留的约1000ml水,内胆中细菌不断繁殖,可能引发消化,泌尿系统等50多种疾病;有些人常患肠胃病却找不出原因,饮水机这个杀手很有嫌疑;饮水机清洗消毒:一般夏季3个月一次,冬季半年1次。

【40】、 【你亚健康了吗？】1.睡眠充足仍有疲劳感；2.挥之不去的黑眼圈；3.起床后脸浮肿；4.皮肤缺少弹性；5.擦了保养品皮肤依然干绷；6.脸色发白或发黑；如果你也有上面这些状况，说明你中招了。对于亚健康的人要多补充维生素B族可使精力充沛；多吃雪梨，雪梨中含有大量水分及丰富维生素钙铁等微量元素。

【41】、 【美国医生创立60秒极速入睡法】一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发明4-7-8呼吸法，能使人60秒内进入睡眠状态。4-7-8呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，就能熟练掌握这个方法。好梦！

【42】、 【梅子醋，调经期不适+瘦身2～3斤】材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g用法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。功效：话梅可减水肿型肥胖及去眼袋、排毒；苹果醋可促进肠胃蠕动而排毒瘦身；红糖可缓解经期不适及补血。坚持10日可瘦身2～3斤。平时和经期都可服用

【43】、 【绿叶菜12种健康好处】1.有益预防骨质疏松。2.有益保证正常视力。3.有益预防维生素缺乏。4.有益预防出生畸形。5.有益控制体重。6.有益预防糖尿病。7.有益预防和控制高血压。8.有益预防冠心病。9.有益预防多种癌症。10.有益预防认知能力退化。11.有益提高运动能力。12.有益对抗污染。

【44】、 【裸睡族tips】1、裸睡护私处--妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；2、裸睡治失眠--减少衣物带来的束缚感；3、裸睡能减肥--让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；4、裸睡能美容--促进新陈代谢；5、裸睡能祛痛--肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。今天裸睡吧！

【45】、 【咳嗽时间可判断病因】1.晚上咳，有痰。如上床半小时内咳，坐起缓解，多由鼻涕倒流引起；晨起和睡前咳或为慢性支气管炎；睡到一半咳多因心衰。2.不定时咳，有痰，多为肺病。3.半夜咳，无痰。可能是胃食管反流所致。4.白天干咳，无痰，属慢性咽炎。5.白天不定时咳，无痰，误吸异物或咽喉神经过敏。...

【46】、 【科学喝水的时间表】6：30，清肠排毒。8：30，清晨补水很重要。11：30，午餐前喝水有助消化系统活力。12：30，加快血液循环，促进营养素吸收。13：30，喝杯清茶消除疲劳。17：00，下班前喝一杯，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。20：30，睡前水降低血液黏稠度睡得更好。

【47】、 【抗皱补水汤】材料：猪瘦肉500克，党参3根，麦冬15粒，红枣6颗（无核的），生姜一小块。做法：1.党参、麦冬、红枣洗净，生姜洗净，切片备用。2.猪瘦肉洗净，切块。3.把全部用料放入锅内，加入开水煮沸后，文火煲１小时，放盐调味供用。每天一小碗，可有效养阴润燥，给肌肤补水保湿，对抗干燥和皱纹。

【48】、 【焗香菇串】香菇去蒂洗净沥干，蒜去皮洗干净，剁成蒜泥；葱洗净，切成葱花；培根洗净切颗粒，蒜泥、葱花、培根粒混合，加入食盐、橄榄油、栗子粉拌均，香菇竹签串起馅料填入，放到烤网上，放入预热好的烤箱烘烤，上火170度，下火160度，烤25分钟，烤好25分钟，拿出撒上芝士碎在香菇馅料上，烤10分钟。

【49】、 【教大家一分钟止痛，各种痛都可以止】头痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点。上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点.背部，腰部痛，就找中指上的找.肚腹疼痛就在无名指上找.下肢的疼痛,就在小指上找.一般左边痛,在右手指找,右边痛去左手指找.找到后就用力掐几下,针刺也可以一分钟之后,疼痛就可以消失。

【50】、 【健康作息规律】1、晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4、凌晨1-3点，胆的排毒。5、凌晨3-5点，肺的排毒。6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

和健康有关的句子_健康的句子

1、 【按压劳宫穴治疗胃痉挛】食生冷或胃脘受凉突发胃痉挛，感上腹部发凉，胃脘剧烈疼痛，可按压劳宫穴治疗。劳宫穴属手厥阴心包经，五行属火，是回阳九针穴位之一，有温通散寒的功效，用力点按一段时间，大部分患者会感到有一股热流到达胃脘部，疼痛立刻减轻。

2、 【女人调整内分泌】①坚持运动；②黄豆天生是女人的好朋友；③能不熬夜就尽量不要熬夜；④泡澡-泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张；⑤随时随地做个按摩；⑥身体健康就去献血；⑦少吃快餐，远离毒素。

3、 【八种食物助你护肠排毒】1.海带：肠蠕动加速器2.猪血：肠解毒消化酶3.糙米：肠疏通管道工4.蜂蜜：肠道的养颜液5.酸奶：肠动力添加剂6.花生：肠强健催化剂7.黑木耳：肠清洁钟点工8.魔芋豆腐：肠轻盈能量元.

4、 【清爽拌菜巧解油腻】清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山药、蕨根粉等或木耳、海带等菌藻类，饮料可以选鲜榨果蔬汁，既能促进体内油腻食物及时排出，又可有效缓解人们因干燥带来的身体不适。66666

5、 【5种食物是清肠道高手】①西兰花等十字花科蔬菜：含有一种植物化学物质异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。②洋葱。③大蒜：大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动。④豆类：降低结肠癌风险。⑤海带、黑木耳等菌藻类食物。

6、 【八点建议预防汛期传染病】①注意饮食卫生。②勤洗手养成良好卫生习惯。③忌饮生水或地表水。④接触雨水后及时清洗，以免引发皮肤炎症。⑤避免过劳，随时增减衣服。⑥及时清理居室周边雨水，减少蚊虫滋生。⑦提早采取卫生干预措施。⑧一旦出现不适及时就诊。

7、 【晚上8点过后尽量减少进食】绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

8、 【冬季必吃润肺食物】①蜜枣益气生津润肺。平时煲汤或者煮粥的时候可以放入几粒蜜枣。②蜂蜜补中润燥解毒。每天清晨取1匙蜂蜜，用温水冲开，空腹饮用。③白萝卜可润肺祛火。④金橘甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。柑橘都有此种功效，不过以金橘的润肺效果最佳。

9、 【葡萄酒喝多少才算适量】很多人觉得红酒有益健康，就喝很多，喜欢干杯。其实酒精在身体中积累到一定量的时候就会对身体产生伤害，一般来说，每天应喝不超过150毫升左右。150毫升相当于1/5瓶葡萄酒，也就是2杯左右，不过男士可以适当的多喝一点。

10、 【5个饮食杀手要你命没商量】对于上班族来说，这些习惯见怪不怪了，然而你知道他们是要命的幺？要命的饮食习惯一：饮水不足。要命的饮食习惯二：保温杯泡茶。要命的饮食习惯三：晚餐太丰盛。要命的饮食习惯四：宴席不离生食。要命的饮食习惯五：过度饮酒。

11、 【吵闹音乐激发脑力】参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。

12、 【熬夜族的养生美食】莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。当然，再好的食疗都不如好好睡觉！

13、 【降压降脂芹菜粥】做法：1.芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好后放置一旁备用；2.取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。此粥味道清香鲜美，更适合做早餐。

14、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。

15、 【养生饮食三少两多】三少：1、少吃脂肪，少吃含有大量的饱与脂肪的食物，如饼干、蛋糕、奶酪等。2、少吃盐，控制食盐的摄入量是十分必要的。3、少吃糖，含有大量的人工添加糖分应该少吃。两多：1、多吃鱼肉，有助于预防冠心病的发生。2、多吃水果蔬菜。

16、 【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

17、 【四种食物不能做下酒菜】1胡萝卜：当胡萝卜素浓度高时，遇到酒精，会使胡萝卜素由抗氧化剂转变成会攻击正常细胞的促氧化剂。2烧烤：酒精会扩张消化道血管，使烧烤的致癌物质更易被吸收。3生冷海鲜：或会制造大量尿酸。4熏腊食品：增加患食管癌、胃癌风险。

18、 【西式饮食】受西方元素影响，城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，而此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高，居民多肉少菜的饮食比例也相应增加，大肠癌患病率当然随之水涨船高。

19、 【5个时间喝蜂蜜水最有效】①早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。②下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，凉开水冲泡更好。④进食前半小时或1小时，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1小时后喝杯蜂蜜水。

20、 【餐桌四样宝让你少得癌】蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。大连市中心医院营养科主任王兴国说，以下四类蔬菜是餐桌上的抗癌明星：以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜。以白萝卜为代表萝卜属类蔬菜。以芥末为代表的调味料。以香菇为代表的菌类蔬菜。

21、 【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。

22、 【缓解瘀血痛经小方】妇人多瘀血，如果每次痛经疼痛难忍，刺痛感明显，舌质暗红。可用下述小方，效果明显。取益母草15克，延胡索10克，鸡蛋2枚，加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前服，每天1次，连服5~7次。治疗瘀血痛经。

23、 【每天一碗燕麦粥健康长寿不是梦】哈佛大学一项最新研究指出，每天食用燕麦粥、糙米或玉米等富含纤维的食品，有助保护心脏，降低死亡率。他们发现，每天进食一盎司（28g）的全麦谷物，相当于一小碗麦片粥，整体死亡率可降低5%，心脏病死亡风险下降9%。

24、 【哪些皮肤变化是癌症信号】1、斑点处痒痛。皮肤斑点处有疼痛或发痒的症状，可能是皮肤癌的预警信号。2、胎记颜色变深、面积扩大。一些胎记无痛无害，但部分胎记则可能是疾病的信号，部分胎记甚至将合并身体器官的异常，有恶性变化的可能。3、黑痣恶变。

25、 【最简单的去眼袋方法】休息不好熬出来的眼袋，最好还是赶紧让它缩回去，要不然转成个慢性眼袋，再恢复原状可就难了。倒一碗热水放一勺盐，搅拌匀后，用脱脂棉或者化妆棉吸满盐水给眼袋做热敷，只需5-10分钟就OK了。一段时间后你就发现眼袋缩回去了。

26、 【红糖是直接从植物中提炼出来的粗糙的糖类】因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等；白糖是由红糖提炼加工而成，在提炼过程中，去除了色泽和杂物，变得洁白纯净了，但同时也将丢弃了一些营养素。

27、 【容易癌变的7种疾病】癌症不是突然降临，在得病前往往有很长一段前奏。专家解读与癌症有着千丝万缕联系的7种疾病。1.肝炎。2.慢性溃疡性疾病。3.胃肠道息肉。4.萎缩性胃炎。5.乳腺囊性增生。6.甲状腺结节。7.宫颈长期人乳头状瘤病毒感染。

28、 【养生顺口溜】胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；吃饭带点汤，苗条又健康；一天两苹果，毛病绕道走；一天十个枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患。

29、 【头发的秘密，看你了解多少？】1、头皮的出油量远远大于脸部，几乎是最容易出油的T字部位的2倍，所以头发要健康，头皮清洁很重要！2、头皮是眼皮之后，全身皮肤第二薄的地方，只有1.476mm厚。3、头皮代谢的周期也跟其它部位的皮肤一样，28天。

30、 【睡醒后记得养神3分钟】有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率。

31、 【养生茶道】【爱茶，乐在茶中，意在茶外】一个真心的爱茶人，好茶喝得，坏茶也喝得，高档茶喝得，低档茶也喝得。爱的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包装和名号。以茶会友，以茶清心，学会从品茶中感受禅意、诗意、友情和文化的传承，乐此不疲。

32、 【教你4招对付口腔溃疡】①将蜂蜜涂于溃疡面上，15分钟后可咽下蜂蜜继续涂拭，重复数遍。②用云南白药外敷溃疡面，一日2次。③用棉棒蘸取少许冰硼散涂在患处，感觉有点苦，2-3天后创口可愈合。④将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处

33、 【远离所有类型的碳酸汽水】不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

34、 【红薯的健康益处】红薯其貌不扬，但营养却不能小瞧。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，红薯不是含纤维素最多的，却是最好的。红薯所含纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性纤维素为主，总纤维含量也不少，防治便秘较好的食物。挑选时，尽量选颜色深的哦。

35、 【黑木耳功效】黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

36、 【如何识别卫生巾】好的卫生巾每个外包装和独立小包装的封口平滑，无损，无漏气现象，表面清洁，厚薄均匀。此外，女性朋友还可以从手感上识别，好的卫生巾由吸收性强、蓬松性好的绒毛浆制作，所以又轻又软。如果掺有其他纸浆、下脚料等的卫生巾则又重又硬。 (整理)

37、 【养生微语录】内庭穴位于足背第2、3跖骨结合部前方凹陷处。坚持按摩内庭穴对清胃热、化积滞具有很好的作用。另外，也可以到中药房里买点竹叶来泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，对缓解胃火有很大的作用。每天生吃青、白萝卜，对缓解便秘有很好的效果。

38、 【手脚冰凉爱生冻疮怎么办】通常手脚供血不足，经常觉得自己手脚冰凉的人较容易患上冻疮。每日入睡前将生姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时多按摩双手，促进血液循环。

39、 美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。端正的五官，丰富的内涵，恰当的装扮，再加上自信、健康的心态，这就是女人真正的美。

40、 【身上就有牛黄解毒片】牛黄解毒片苦寒辛凉，能清热解毒，主要用于大便秘结、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等上火症状。但寒凉之药久服伤胃肠，不如以穴代药，找专业的中医师在大肠经的井穴（又称首穴）商阳（位于食指外侧的指甲根角处）刺血，泻火解毒。

41、 【送给自己的身体10个健康承诺】作为珍爱自己的特别礼物。1、每天8小时睡眠，2、每天1万步，3、每天一个蛋，4、每天一餐杂粮，5、每天一把豆，6、每天一斤蔬菜，7、每天半斤水果，8、每天一两肉，9、每天一瓶奶，10、每天一把坚果。88888

42、 【养生微语录】蓝莓中抗氧化及抗发炎的植物营养素非常丰富，对于脑部的保护功能非常优异。曾有科学家对年老的老鼠进行研究，发现让它们吃了两个月的蓝莓后，记忆力及学习力都有显著的进步。虽然只是动物实验，但是却给人类脑部退化疾病的治疗带来无限的希望。

43、 【感冒药和退烧药别混用】目前常用的退烧药物有对乙酰氨基酚和布洛芬两大类，而感冒类的药物成分比较复杂，常常是复方制剂。在不了解药物组成的情况下，将含有相同成分的药物同时服用，容易发生药物叠加，长期服用或过量服用引起肾脏损伤，甚至造成肾衰竭。

44、 【白萝卜煲水可助消化防感冒】白萝卜既能行气助消化，又能防治感冒。取新鲜多汁的白萝卜250克，无需去皮，洗净后切成薄片，加三碗水，煮成两碗，趁热先服一碗(可视个人口味适量加糖)；1小时后将第二碗加温后服下。照此法连服两三天，可有效预防感冒。

45、 【贫血】疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

46、 【三秘诀解七年止痒】七年之痒常被当成中年夫妻关系危机的代名词。调查显示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活质量较差，亲密关系指数普遍较低。影响夫妻亲密指数的三大因素，最容易提高夫妻亲密指数方式是有效沟通、解决ED困扰和提高性生活质量。

47、 【夏季小窍门：缓解眼部疲劳法】1用拇指按压太阳穴，往前转动20次，往后转动20次，轻重以自我感觉舒服为度。2在睛明穴处，也就是我们面部眼睛内眦角稍上方凹陷处，用手指轻按5-10秒松开手指。3用拇指轻柔风池穴，顺时针20次和反时针各20次。

48、 【中医教你补肾护发食疗方】中医认为，肾精充沛，毛发光泽；肾气虚衰，毛发白而易脱落。中医教你补肾护发食疗方：1.胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。

49、 【上班族眼睛干涩喝什么茶】推荐杞菊茶：每次可取810粒枸杞，菊花56朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮。到药店买菊花时要注意，黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人。

50、 【缓解疲劳的眼部按摩操】①将掌心搓热轻敷于双眼上10秒；②双手中指和无名指余热轻压眼头；③食指、中指和无名指轻点下眼睑；④食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；⑤轻轻按摩上眼睑，重复3次；⑥中指和无名指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

51、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉

52、 【赶走黄褐斑：每周一次玫瑰精油浴】玫瑰精油专门是针对女性雌雄激素分泌失衡的问题，能够深层滋养、激活并修复卵巢功能，彻底瓦解色素沉着的生理机制，同时静心安神、改善睡眠，每周一次玫瑰精油浴能使小色斑逐渐消失，较大斑块变淡、变小;新斑不再生成。

53、 【为什么女人喜欢玫瑰花】女人若经常生气，容易造成肝气郁结。玫瑰花性温味甘微苦，入肝脾二经（女人最重要的两条经），具有理气解郁、活血散瘀的功效。常用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。送她玫瑰花，她闻到花香肝气不郁结，自然就眉开眼笑啦！

54、 【孕期发现乳腺癌怎么办】妊娠期发现了乳腺癌，妊娠就要终止吗。中山大学孙逸仙纪念医院乳腺肿瘤医学部诊断科副主任饶南燕介绍，如果在孕早期发现乳腺癌，最好终止妊娠。但如果在孕中期或孕晚期发现乳腺癌，则可以根据具体情况选择治疗方案，不一定终止妊娠。

55、 【冻豆腐养生功效】有些人认为，豆腐被冻过之后没有营养，其实不然，冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在，能及时锁住鲜豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性营养素。其次，与鲜豆腐相比，冻豆腐的膳食纤维含量更丰富，可促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用。

56、 【夏季喝啤酒，如何才能保证健康】1、喝啤酒必须控制量，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在一瓶的量；2、喝啤酒应选择健康配菜，忌搭配煎炸、烧烤，多吃蔬菜，减少碳水化合物的摄入；3、高脂血症与痛风患者更应少喝与不喝啤酒，酒精很容易诱发痛风。

57、 【你会患上五月病了吗？】五月病，又称为季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷塞心，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致。好多事要忙，却又什么都不想做；情绪低落，总提不起精神。医生建议：多晒太阳多运动，多吃水果，适当吃些甜食。

58、 【6种食物或致不孕不育】1、咖啡，如果打算怀孕，少饮咖啡；2、胡萝卜，抑制卵巢的正常排卵；3、酒精，导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵；4、大蒜，有明显的杀灭精子的作用；5、葵花籽，可造成睾丸萎缩；6、烤牛羊肉，易导致畸形。

59、 【追求更好的物质生活】众所周知，只有拥有充足的物质财富，才能享受到营养饮食、良好的医疗条件以及丰富的业余生活。英国学者研究发现，富人体内DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。

60、 【节后必吃8种消食刮油食物】节后小肚子凸了？腰围大了？便便不顺利了，怎么办？吃8种刮油食物！①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：去脂。⑥苹果：降胆固醇，润肠。⑦黄瓜。⑧茶。

61、 【养胃须知】①防止腹部受凉，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。②胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定食定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

62、 【晒太阳的学问】隔着玻璃晒太阳没有补钙效果，因为玻璃能吸收发挥作用的紫外线。另外，在晒太阳方面还要避免两大错误认知：1、趁着太阳出来晒久一点，无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间的紫外线都会对皮肤造成伤害；2、吃饱后晒太阳可促营养吸收。

63、 【养生讲堂】合理的强度、持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力，增加血管弹性，有利于血压的控制。同时，运动促进了肌肉和组织对糖的利用，可以改善胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，可减少降糖药物用量。有利于预防慢性疾病。

64、 【零脂肪饮品不增肥？】不少饮料打着零脂肪旗号，称更健康。人体脂肪有两大来源膳食中的脂食物中的碳水化合物。以一毫升装的零脂肪饮品为例，标毫升中含碳水化合克，喝一瓶相当于吃三两多饭。消费者购买所谓零脂肪食品时，可观察配料名称和含量，勿盲目跟风。

65、 【养生微语录】看眼屎颜色辨眼病1.如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提醒病毒性角结膜炎。2.眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提醒干眼症与急性过敏性结膜炎。3.较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。

66、 【健康生活3分钟法则】①开水泡茶3分钟：将咖啡碱泡出来可提神；②滴眼药水按3分钟：防止眼药水进入鼻腔减少副作用；③睡醒后养神3分钟：减少脑中风几率；④生气不超过3分钟：快速宣泄不伤肝；⑤蹲厕不超过3分钟：防止久蹲导致的直肠静脉曲张及痔疮。

67、 【4种下酒菜很伤肝】①胡萝卜：胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下生成有毒物质。②凉粉：在加工过程中加入的白矾减缓肠胃蠕动，增加人体对酒精的吸收。③熏腊食品：所含的亚硝胺和色素与酒精产生反应。④烧烤：酒精降低肝脏解毒功能，促使致癌物发生作用。

68、 【吃葡萄干助防蛀牙】人们一直认为，葡萄干含糖多，常吃易致龋齿。美国《食品科学杂志》刊登的一项新研究发现，吃葡萄干有助预防龋齿。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物，且其中的齐墩果酸可遏制致龋齿和牙周病的细菌生长，还能防止形成牙菌斑。

69、 【女生经期注意事项】女性在经期要格外注意，不要认为是老朋友来了，就忽视了对自己的呵护。1、切勿情绪激动2、防止过于劳累3、避免饮浓茶4、注意营养5、中断性生活6、不要受寒凉7、切勿坐浴8、不要穿紧身裤9、不要高声哼唱10、避免x线检查。

70、 【合理膳食口诀】一袋牛奶二两米，三份蛋白两句话；五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，少食多餐。⑤每天500克水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天喝七杯水。

71、 【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！

72、 【鲫鱼豆腐汤】1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

73、 【观察红酒颜色】在白色背景下，酒杯倾斜45观察红酒边缘颜色和主体颜色，红酒的颜色会随着年龄的增长变浅。年轻时边缘通常是紫色，大概1-2年后会变成宝石红-石榴红，成熟的老酒是砖红色，之后会变成褐色、茶色，褐色表示已过了巅峰期，再放就会坏了。

74、 【四种食物润肠又瘦身】①魔芋：自古就有去肠砂之称，在日本它被誉为胃肠清道夫。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘发生。

75、 【多吃蔬菜的7大养生功效】①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙；⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。

76、 【宝贝什锦豆腐糊】原料：嫩豆腐1／6块，煮后切碎的胡萝卜末1大匙，肉末少许，调匀的鸡蛋、肉汤各1大匙做法：1、将豆腐放入开水锅中焯一下，去掉水分切成碎块。2、将肉末放入锅内，加肉汤、白糖和酱油，再以小火煮至收汤为止。将调匀的鸡蛋糊倒入状即可。

77、 【多吃豆芽有助吸收铁锌】人类每天的都在不停的摄入各种营养物质，其中最关键的不乏钙、铁、锌、锡这几种。如何更好的吸收这些微量元素，是很多人所关注的问题。专家提醒，根据身体选择不同的豆子进补，而吃豆芽可以避免豆类中的植酸影响微量元素的吸收。

78、 【养生微语录】泡脚护肾法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾与肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

79、 【老年人保持性爱五个理由】与谐美满的性生活可以让人体激素分泌得更活跃，让人心情清新愉快，老年人保持适度的性爱，对夫妻的情感密切与身心健康都有重要作用。①对自信心的锻炼；②对心脏功能的锻炼；③促进睡眠；④对全身骨骼肌肉的锻炼；⑤对皮肤的锻炼。

80、 【女人就要这么吃红豆】①红豆美容粥：寒冷的冬天喝碗红豆红枣黑米粥，还可以放入黑豆、花生等食材，喝出好脸色。②滋补汤汤水水。红豆乌鸡汤，补气补血的最佳汤品，尤其适合女人产后恢复身体，还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女人甜品。

81、 【12个信号告诉你该喝水了】1、无端感到疲倦；2、消化不良；3、出现便秘；4、经常发热；5、不出汗；6、头晕目眩；7、血液变稠；8、脸红；9、腰部赘肉增加；11、有体臭；12、频繁眨眼。如果你的身体碰上了以上任何一种信号，记住，你该喝水了。

82、 【养生茶道】【禅茶】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦涩是它的历程，清香是它的馈赠。人生就像一杯茶，不能苦一辈子，但要苦一阵子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口涩，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成长。

83、 【有效的护牙方法】1.经期期间不适宜吃过多冷饮；2.补钙比少吃糖更重要；3.餐后稍停再刷牙；4.牙膏尽量与他人分开使用，不要共享一管牙膏；5.浓茶较漱口水更有益于清理口腔细菌；6.定期用牙线扫荡口腔；7.牙贴尽量少用，易导致牙龈受刺激。

84、 盘点十种食物的保健防病功效1.苹果降胆固醇预防胆结石2.香蕉抗忧郁助睡眠3.葡萄抗氧化4.草莓治疗口腔溃疡5.菠萝分解蛋白质消解血块6.木瓜治疗蛋白质消化障碍7.柑橘抗癌8.西瓜清热解暑又利尿9.杏子止咳润肠通便10.桃子含铁量居水果之冠

85、 【巧吃食物可治病】1.呕吐：吃蕃茄；2.龋齿：喝茶水；3.口臭：多饮水；4.感冒：吃大蒜；5.心脏病：喝苹果汁；6.高血压：喝橘子汁；7.脱发：吃红枣、牛排；8.哮喘：多吃鱼；9.牙出血：吃猕猴；10.运动疲劳：吃香蕉；11.打嗝：吃白糖。

86、 【体检最不能忽视哪几个指标】1、血压。血压增高一定要非常重视，国外已经把120毫米汞柱以上归到高血压前期。2、血脂和血糖。血脂指标有总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。3、白细胞。白细胞增多或减少都应该引起重视。

87、 【养生茶道】【爱茶，乐在茶中，意在茶外】一个真心的爱茶人，好茶喝得，坏茶也喝得，高档茶喝得，低档茶也喝得。爱的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包装与名号。以茶会友，以茶清心，学会从品茶中感受禅意、诗意、友情与文化的传承，乐此不疲。

88、 【红糖煎苹果：生理期抚慰女性的绝妙小甜点！】1、锅中倒入红糖和水，小火，慢慢的将其烧融；2、放入切片了的苹果，依然用小火，慢慢的两面煎；3、直煎到两面色泽很深，苹果略微脱水的样子，至少要5分钟以上，就可盛起苹果，淋少许酸奶点缀装盘食用。

89、 【没事常动动】上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动，人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%。

90、 【苹果皮上都有什么？】一是天然果蜡，是在苹果表面生成的植物保护层，无需去除。第二种是一些进口苹果人工加上去的蜡，对身体无害，直接用热水冲洗即可去除。第三种则是工业蜡，对人体有害。辨别方法是，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。

91、 【高血压患者血压突然正常警惕心梗】对于原来高血压的患者，在没有服用药物的情况下突然出现血压正常或者较低血压或者大幅度下降时，不管有没有症状，都建议就医体检，以排除心脏问题。心肌出了问题，心脏收缩力下降，造成射血量下降，自然血压也就下来了。

92、 【茶叶防辐射】茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

93、 【11点前睡觉别吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11点左右能按时睡觉者，不需要吃消夜。通常情况下夜猫子才需要吃消夜，比如经常上夜班者、或晚上加班到12点以后者等，即消夜与上床睡觉的时间距离三四小时。理想消夜为牛奶、水果、碳水化合物类的食物。

94、 【养生之道】不要攀，不要比，不要自己气自己；活多干，话少说，群众心里有称砣；少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步游泳健身体；夫妻爱，子女孝，家与比啥都重要；官再大，钱再多，阎王照往土里拖；吃点亏，吃点苦，傻点笨点也是福。

95、 【男性补肾食疗秘方】补肾壮阳方：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

96、 【女人老不满足会伤身】性生活美满与否，会直接影响人的身心健康。近日，台湾妇女健康学会(WHAT)的一项最新研究指出，女性性生活如果长期得不到满足，会给生理、心理、情感带来很大的伤害。女性一定要积极正确对待性生活，与伴侣共同为改善性爱努力。

97、 【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。②苏打饼干、面包等干食不宜作早餐：这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。③油条一周最多一次：热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。

98、 【养生提醒八节养生操简单助养生】第一节，按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊。第二节，叩齿吞津。第三节，运动眼球。第四节，握拳振臂。第五节，双臂弧圈圆抡。第六节，插手扭腰。第七节，弯腰俯仰。第八节，左右弹踢腿。要点是要有爆发力。

99、 【几款冬季养生粥】①白粥：有止泻功效，减肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。③南瓜小米粥：适合血气亏损、身体虚弱者，术后与产后尤其适宜喝。④红豆莲子粥：作为病后体弱者的保健膳食。⑤八宝粥：食疗佳品。

有关健康的句子_健康与生活句子

【吃饭时要注意哪些事项】

①进餐时要端正坐姿，做到不压胃，食物由食管快速进入胃内。

②按自己的速度进餐，这样，消化系统才能充分发挥作用。

③不在极度饥饿时进食。极度饥饿时虽食欲强，但胃肠消化功能已受损，吃多了反而造成食滞，不利于消化吸收，影响营养供应。

④膳后莫用脑。若吃完就用脑，大量血液流向头部，容易影响胃肠消化。

⑤多吃些颜色深的蔬菜。颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2.镁、铁等更丰富。

⑥不要怕咽菜渣。纤维素能促进肠蠕动，排除有害物质，预防癌症，不太硬的菜渣应咽下去。

⑦不要食用太多调味品。多吃胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品，可导致人体细胞畸变，并有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等。

⑧喝酒前吃点东西。空腹喝酒肝脏负担很大。

选择正确呐迸餐方式让食物营养发挥最佳功效，其最佳进餐顺序是：汤一青菜一饭一肉一半小时后吃水果。

①边吃饭边喝汤的危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。

②饭后马上吃水果的危害：水果的主要成分是果糖，果糖无需胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食等含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下很容易腐烂产生毒素，有损身体健康。

③饭后马上吃甜点的危害：中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋等，产生胃气，形成胃肠疾病。若饭后半小时再吃甜点较为适宜，有助于消化。

【最佳饮食温度】

①牛奶：60～65℃时最为香滑。

②汤：热汤的温度在60～65℃时口感最好。

③粥：用来煮粥的水最佳温度是50～600C。

④凉开水：不是越凉越爽，12—17℃时口感最好。

⑤啤酒：最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5～6℃，冬天为10～15℃。

⑥肉：解冻的最佳温度是10—15℃。

⑦粮食：储存的最佳温度为8～16℃，在此温度下可以防止粮食生虫。

⑧鲜牛奶：冷藏的最佳温度为4℃。

【吃菜不当易患病】

①青菜病：如果吃了变质的青菜，或吃菜的量一次太多，青菜焖煮的时间太长或放置时间太久，都会使人血液中的亚硝酸盐大大增多，出现程度不同的缺氧症状，如口唇及指甲甚至全身皮肤青紫、气促、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可出现昏迷抽搐，甚至死亡。

②马铃薯病：马铃薯中含有少量有毒物质“龙葵素”，当马铃薯发芽，皮肉变绿或变紫时，这种毒素会剧增，尤以芽和周围皮肉中含量为多。龙葵素有溶血作用，还能麻痹运动中枢和呼吸中枢，食用后10分钟至数小时内即可使人中毒。

症状有口干、舌麻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者可有发热、气短、头晕、耳鸣、畏光、抽搐等，甚至因呼吸中枢麻痹而死亡。

③菜豆病：芸豆、扁豆、四季豆和黄豆等一些豆类中含有皂素、植物血细胞凝集素和抗胰蛋白酶因子，如果生吃或没炒熟透，可引起中毒反应。症状有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛等，多在吃后3～4小时发生，一般2天左右可恢复。饮用未烧开的豆浆也会引起上述症状。

④黄花菜病：鲜黄花菜中含有秋水仙碱，食后30分钟至4小时出现中毒症状。

轻者嗓子发干、胃区灼热不适、恶心呕吐，重者腹胀、腹痛、腹泻，甚至便血、尿血、尿闭。因此，在食用鲜黄花菜时，应将其放在水中浸泡2小时，挤出水分再进行烹调。煮的时间应长一些，不要大锅炒食，以免受热不匀而使有毒物质残留。

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